Leistungsangebot

Der Mensch steht für mich im Vordergrund. Jeder ist individuell und bringt seine persönliche Biographie mit.

Mit meinem Wissen als Resilienz Trainerin und Yogalehrerin mit weit über 50 Jahren Lebenserfahrung begleite ich dich mit Professionalität und Empathie.

Für die hohe Qualität meiner Arbeit im Personal Training, Seminaren oder in der betrieblichen Gesundheitsvorsorge bilde ich mich stets weiter bei anerkannten Instituten wie z.B. AHAB Akademie, IHK Düsseldorf, Thekey Academy, Liebscher & Bracht, Institut für Yoga und Gesundheit u.v.m.                             

Yogaraum bei Malaga Andalusien (Casa El Morisco)

Yoga für Entspannung und Gesundheit in Neuss, Grevenbroich, Andalusien oder auf Korfu.

Montag 17:30 Uhr Yoga hybrid VHS Neuss 

Dienstag 11:05 Uhr Yoga hybrid  VHS Neuss

Dienstag 18:15 Uhr Yoga hybrid Am Zehnthof 14, Grevenbroich

Mittwoch 9:00 Uhr Yoga Uniquesport Grevenbroich#

Yoga Retreat 20.-27.08.2023 in der herrlichen Casa El Morisco bei Malaga, Spanien

Yoga Retreat 16.-23.09.2023 Ouranos Club auf der schönen Insel Korfu, Griechenland

Wer Ruhe und innere Balance sucht, kann mit Yoga Entspannung, Ausgeglichenheit und neue Energie finden. Häufige körperliche Verspannungen und mentaler Stress führen zu typischen Folgen der heutigen Lebensweise. „Deutschland hat Rücken“ von Liebscher & Bracht bringt es auf den Punkt. Wenn Dysbalancen in Körper und Geist mit den richtigen Übungen wieder eine gesunde Ausrichtung kommen, ist „Rücken“ kein Thema mehr. Lange Arbeitstage, hohe Belastungen und einseitige Haltungen führen häufig zu Verspannungen und den bekannten Stresssymptomen. Die Übungen (Asanas) lockern Faszien, kräftigen die Muskulatur und sind eine Wohltat für Körper und Geist. Pranayama und der freie Atem führen dich mit Meditation zu deiner Innersten Essenz.

 

Iris Bendick Personal Coachi
Iris Bendick Resilienz Trainerin

Resilienz - die innere Stärke für Stressresistenz

Achtsamkeitsbasierter Stressresistenz Workshop Samstag 26.11.2022 
VHS Neuss 10:00 – 13:00 Uhr Kursnummer W613554 Hybrid: Stressresistenz durch Micro-Inputs am Arbeitsplatz

Achtsamkeitsbasiertes Resilienz Yoga für Einzelpersonen und Gruppen 

5 Termine Sonntag

4x 13:00 – 16:30 Uhr 1x 10:00 – 14:00 ab dem 30. Oktober 2022

Life Coaching Achtsamkeitsbasiertes Resilienz Yoga

10 Wochen-Programm

Als individuelle Persönlichkeit stehst du bei mir stets im Vordergrund. Deine Wünsche und Ziele sind Grundlage des Resilienz Coachings, um ein stressfreieres und glücklicheres Leben zu führen. Das Konzept wird exklusiv für dich und mit dir erarbeitet.

Für Organisationen und Unternehmen

Achtsamkeitsbasiertes Resilienz Seminar  

Das Seminar geht nach individueller Absprache auf die Bedürfnisse von Führungskräften und Mitarbeiter ein. Es ist für alle Unternehmen und Organisationen, die Resilienz und Zufriedenheit ihrer Mitarbeiter*innen stärken wollen.

Positive Effekte, die bei einer nachhaltigen Einführung von Achtsamkeit und Resilienz in Unternehmen zu erwarten sind:

  • Höhere Motivation und Zufriedenheit im Team
  • Bessere Kooperation
  • Weniger krankheitsbedingte Fehltage
  • Höhere Mitarbeiterbindung

Du fühlst dich müde, gereizt oder überfordert. Abschalten fällt dir schwer und der Körper antwortet beispielsweise mit Konzentrationsschwierigkeiten, Muskelverspannungen, Tinnitus oder Schlafproblemen.

Du fragst dich, wie du Stress abbauen kannst und wieder mehr Lebensfreude spürst?

Achtsmkeitsbasiertes Resilienz Yoga könnte die Rettung sein.

In ruhiger Atmosphäre erlernst du Entspannungsübungen, die über verschiedene Wege aus den individuell unterschiedlichen Stress-Situationen führen.

Dies beginnt mit dem Bewusstwerden für Stress Situationen und führt dann zu Atemübungen, bewusstem Loslassen der angespannten Muskulatur und weiteren, auf unterschiedliche Stresssituationen abgestimmte Anwendungen.

Jede Stresssituation ist individuell. Tipps und Tricks zeigen dir, wie man im Alltag u.a. durch kurze und kleine Übungen wieder runterfahren kann, um Körper und Geist zu entspannen.

Du erlernst und erlebst einfache, achtsamkeitsbasierte Yogaübungen im Stehen, Sitzen und Liegen, die z.T. auch ohne, dass dies von außen wahrgenommen wird, durchgeführt werden können.

Im Seminar wirst du in tiefe Entspannung geführt und erlebst dadurch, wie wohltuend dieser entspannte Zustand ist. Diese Erfahrung hilft dir und motoviert dich im Alltag, diesen Zustand wieder erreichen zu wollen.

Basierend auf den neuesten Kenntnissen der Burnout-Forschung, der Neurowissenschaft und dem Jahrtausend alten Wissen aus Yogatraditionen werden Resilienz, Achtsamkeit und Entspannung gefördert. Das Seminar begleitet dich über mehrere Wochen, um deine Praxis effektiv zu vertiefen. Es sind keine Vorkenntnisse oder Fitnessanforderung notwendig. Alle Bewegungen oder liegende Positionen sind einfach und leicht.

Du hast die Möglichkeit eine Anti-Stress-Routine zu entwickeln und diese im Alltag anzuwenden.

Weniger Stress – mehr Leben!

 

VHS Neuss: Pilates Unterricht mit Iris Bendick

Pilates ist ein optimales Training für den ganzen Körper

Montag 19:00 Uhr hybrid VHS Neuss 

Dienstag 18:15 Uhr hybrid Am Zehnthof 14, Grevenbroich

Bei dem abwechslungsreichen Pilates Training werden ganze Muskelketten aber auch die tiefsitzenden Muskeln erreicht. Die richtige Atmung ist auch bei Pilates von zentraler Bedeutung. Joseph Hubert Pilates (geboren in Mönchengladbach) entwickelte diese Trainingsart im 19. Jahrhundert. Sie wurde von Physiotherapeuten und Ärzten weitergeführt. Bei der Pilates Methode werden vielseitige Übungen abwechslungsreich und für jedes Niveau miteinander kombiniert für einen kraftvollen und geschmeidigen Körper.

Eine Pilatesstunde ist ein optimales Training für den ganzen Körper und richtet sich nach den 7 Pilates Prinzipien:

1. Alignment und Gewichtsverlagerung

Alignment bedeutet eine korrekte Ausrichtung der Muskeln, Gelenke, Knochen usw., um eine gesunde Ausrichtung zu erzielen.
 
2. vertiefende Atmung
3. Lockerheit und Entspannung
4. Zentrierung
5. Schultergürtel Organisation
6. Gelenkartikulation
7. Bewegungslänge und -weite

Das neue Körpergefühl wirkt sich positiv auf den Alltag aus und kann zu neuer gesunder Lebensweise und Ernährung motivieren.

 

Pilates VHS Neuss Iris Bendicik

Finde Tiefenentspannung mit einer Peter Hess®-Klangmassage

Du musst nichts machen, noch nicht einmal entspannen, das geschieht ganz automatisch. Bei der Peter Hess®-Klangmassage werden spezielle Schalen auf den bekleideten Körper positioniert und sanft angeklungen. Die leisen, harmonischen Klänge beruhigen den Geist und die spürbaren Vibrationen lockern den Körper. 

Eine Besonderheit der Klangmassage liegt darin, dass gleichzeitig das Hören und das Fühlen angesprochen werden. Die harmonischen Klänge beruhigen den Geist, die sanften Vibrationen, die von der klingenden und damit schwingenden Schale ausgehen, breiten sich über die Haut, das Gewebe, die Organe, Knochen, Körperhohlräume und -flüssigkeit im gesamten Körper aus. Im Zusammenwirken mit der auditiven Stimulation führt dies zu einem Zustand meditativer Entspannung und zur Aktivierung einiger Hirnbereiche wie Amygdala, Hippocampus, vorderer zingulärer Cortex, Hypothalamus und Mittelhirn, wie eine Untersuchung von Dr. Uwe Ross „Klangarbeit aus neuropsychologischer Sicht“ (2009) ergeben hat. (Ulrich Krause Peter Hess® Institut)

Sich selber oder anderen Gutes schenken. Ich stelle dir gerne eine hochwertige Geschenkgutscheinkarte aus. 

Emily Hess®-Klangyoga

Workshop Klang-Yoga

mit Peter Hess® Therapieklangschalen. Während des Workshops stehen den Teilnehmer*innen Klangschalen zur Verfügung.

Ruhiges Yoga, Klangmassage und Entspannung lassen den Workshop zu einem erholsamen Erlebnis werden.

Samstag verschoben auf den 12.11.2022 10:00-13:00 Uhr

Kursnummer W612667 Klang-Yoga VHS Neuss

Brahma: die Welt ist Klang. Alles ist in Schwingung.

Während dieser besonders entspannenden und regenerierenden Yogastunde stehen dir  2 hochwertige Peter Hess®-Therapieklangschalen zur Verfügung. Sie sind für den Einsatz auf dem bekleideten Körper zertifiziert und geprüft.

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„Klang gibt der Seele wieder Raum im eigenen Körper“
– Emily Hess

 

Bewegungen, entspannendes Yin Yoga und spürbare Schwingungen der Peter Hess®-Therapieklangschalen führen zu einer tiefen Ruhe und Erholung selbst für Menschen, die scheinbar nicht mehr entspannen können. Leise Klangwellen berühren den Körper und gehen weiter von Zelle zu Zelle, wie Wellen im Wasser. Körperwahrnehmung und Selbsterfahrung werden gesteigert.

Den Körper sanft dehnen, ein angenehmer Bewegungsfluss oder lockernde Asanas entlasten Schultern und Rücken. Meditation oder eine Phantasiereise begleiten dich zu einem höheren Bewusstsein. Ob als Einzelperson oder Paar die Klangyogastunde ist in der Kleingruppe für alle geeignet.

Die besonderen Peter Hess®-Therapieklangschalen sind speziell für die Anwendung auf dem Körper und in Körpernähe (Aura) entwickelt und zertifiziert

Emily Hess® Klangyoga

 

Bildquelle: www.emilyhess.eu
Iris Bendick Personal Coachi

Schmerzcoaching 

Die komplexe Beratung und Anwendung  beinhaltet leichte Osteopressur für neues Wohlbefinden in Kombination mit aktiven und passiven Engpassdehnungen. Die ergänzende Faszienmassage fördert die Geschmeidigkeit der  Faszienstrukturen. 

Ständiges Sitzen, einseitige Haltungen, Stress und zu wenig abwechslungsreiche Bewegung können zu unangehemen Verspannungen führen.

Unser Körper ist ein „Bewegungsappart“ sogar ein “Kletterapparat“. Das bedeutet wir, benötigen Bewegungen in alle Richtungen wie z.B. mit Yoga und Pilates.  Wenn es keinen gesunden Ausgleich in alle möglichen Bewegungsrichtungen gibt für Schultergürtel, Rücken, Hüfte und alle weiteren Körperteile, können  Verkürzungen der Faszien und Muskulatur entstehen. Starke Zugkräfte erhöhen dauerhaft den Druck auf die Gelenke. 

Auf deine Bedürfnisse stelle ich dir ein individuelles Bewegungs- und Dehnprogramm mit ergänzender Faszienmassage zusammen. Leichte Osteopressur oder die Anwendung des TMX® Triggers können die Fasziengesundheit direkt unterstützen. 

TMX® Trigger Coach

TMX® Trigger Holistic Movement

Schmerzhafte Verspannungen endlich schnell und effektiv mit dem TMX® Trigger und Trigger Plus erreichen.
 
Das ganzheitliche Coaching fördert Erholung und langanhaltend geschmeidige Faszien. Das gezielte myofasziale Training nach Dr. Robert Schleip wird mit mit dem medizinischen Produkt TMX® Trigger und dem TMX® Meta (Fußgesundheit) kombiniert. 
 
Triggerpunkte sind schmerzhafte Verspannungen, die durch Fehlhaltungen z.B. nicht körpergerechtes, langanhaltendes Stehen oder Sitzen, negativer Stress, flacher Atmung, Dysbalancen im Bewegungsapparat und Bewegungsmangel entstehen können.
 
• Triggern der myofaszialen Triggerpunktketten
 
• Übungen, die die jeweiligen Muskelkette dehnen, mobilisieren und stabilisieren
 
• Stimulierung wichtiger Reflexzonen
 
• Stresslösende Achtsamkeitsübungen und Atemtechniken zur Stärkung der persönlichen Resilienz
 
TMX® Trigger Original und TMX® Trigger Plus stehen dir im Kurs und während des Einzelycoachings zur Verfügung.
 
Bei Interesse am TMX® Sortiment erhältst du mit diesem Link einen Rabattcode von 10%
 
TMX® Personal Training Spezial für
Rücken, Schultern, Hüfte, Beine
 
 
 
 
 

Personal Training

Mit einem auf deine Bedürfnisse abgestimmten Training werden Ziele schneller erreicht und optimiert. Unabhängig von Kursklassen und Zeiten kann ich auf deine individuellen Themen eingehen und dich persönlich unterstützen und fördern. Ob Yoga, Pilates, tiefenentspannende Peter Hess®-Klangmassage oder eine Kombination aus allem, steigert deine Gesundheit, Körperbewusstsein und mentale Ausgeglichenheit.


Business Yoga

Langes Sitzen und Stehen sind eine Katastrophe für den Körper. Dazu kommen ständige Erreichbarkeit, Termindruck und hohe, oftmals eigene, Erwartungen, die zu bekannten Stress-Symptomen führen. Regelmäßige Yoga Pausen wirken sich positiv im Beruf und Freizeit aus. Verspannungen im Bewegungsapparat können sich lösen und eine seelisch-geistige Ausgeglichenheit wird gefördert. Die Zeit, die in eine regelmäßige Yoga Praxis investiert wird, belohnt dich um ein Vielfaches. Das anschließende Sitzen ist wieder entspannt möglich und oftmals tauchen aus der inneren Stille neue Lösungen auf. Das Arbeiten wird fokussierter und effizienter.

Business Yoga für dich und dein Team z.B. am Arbeitsplatz, bei Konferenzen oder als Special Event reduziert Stress, setzt Synergien frei und gibt neue Impulse.

Wie kann ich dir helfen? 

Vereinbare ein persönliches Beratungsgespräch für ein individuell angepasstes Programm aus den besten Übungen und Kombinationen für deine Fitness, Entspannung, Gesundheit und mentale Balance aus Yoga, Pilates und Peter Hess®-Klangmassagen. Gerne gebe ich weitere Auskunft auf Anfrage, stelle mir jederzeit deine Fragen.