Iris Bendick
Leistungsangebot

Der Mensch steht für mich im Vordergrund. Jeder ist individuell und bringt seine persönliche Biographie mit.

Als Yoga- und Pilatestrainerin, Diplom Betriebswirtin sowie Peter Hess®-Klangmassagepraktikerin und einer äußerst breiten Vielfalt an Lebenserfahrungen gehe ich mit großer Empathie auf deine Fragen und Ziele ein.

Ob im Personal Training, in Gruppenkursen oder Business Yoga bin ich mit Herz dabei und biete eine hohe Qualität meiner Arbeit durch laufende Fortbildungen bei anerkannten Instituten wie z.B. Liebscher & Bracht.

Yoga

Wer Ruhe und innere Balance sucht, kann mit Yoga Entspannung, Ausgeglichenheit und neue Energie finden. Lange Arbeitstage, zu viel Sitzen, Stehen oder einseitige körperliche Belastungen führen häufig zu Verspannungen. Die Übungen (Asanas) lockern Faszien, kräftigen die Muskulatur und sind eine Wohltat für den Körper. Als Ergänzung zum Sport wird Yoga auch von Leistungsportlern mit Freude praktiziert. 

Aus der indischen Philosophie gewachsen, ist Yoga eine Jahrtausende alte Erfahrungstradition mit dem Ziel „Einswerden“ von Körper und Geist. Sie fördert die Gesundheit, innere Stabilität, besseres Konzentrationsvermögen und eine positive Gelassenheit. Die Basis der Hatha Yogapraxis sind Körper, Atem und Meditation. Ursprünglich war Yoga in Indien eine reine Männerdomäne. Im Westen praktizieren überwiegend Frauen Yoga, aber auch Männer entdecken mittlerweile immer mehr die Vorteile für sich.

Pilates

Pilates ist ein optimales Ganzkörpertraining. Dabei werden ganze Muskelketten aber auch die tiefsitzenden Muskeln erreicht. Die richtige Atmung ist auch bei Pilates von zentraler Bedeutung. Joseph Hubert Pilates (geboren in Mönchengladbach) entwickelte diese Trainingsart im 19. Jahrhundert. Sie wurde von Physiotherapeuten und Ärzten weitergeführt. Bei der Pilates Methode werden vielseitige Übungen abwechslungsreich und für jedes Niveau miteinander kombiniert für einen kraftvollen und geschmeidigen Körper.

Peter Hess®-Klangmassage

Bei der Peter Hess®-Klangmassage werden spezielle Schalen auf und um den bekleideten Körper positioniert und sanft angeklungen. Die harmonischen Klänge beruhigen den Geist, die rhythmischen Vibrationen lockern den Körper. Ihre sanfte Wirkungsweise macht die Klangmassage zu einer äußerst effektiven und ganzheitlichen Methode. In der Regel setzt bereits bei der ersten Klangmassage eine tiefe und wohltuende Entspannung ein. Aus der jahrzehntelangen Praxiserfahrung und verschiedenen Forschungen lassen sich folgende Wirkungsmerkmale zusammenfassen:

  • Ganzheitliche Methode – spricht Körper, Geist und Seele an
  • Bewirkt tiefe Entspannung
  • Stärkt das ursprüngliche Vertrauen des Menschen
  • Erleichtert das Loslassen von Sorgen, Ängsten und Zweifeln
  • Trägt zur Gesundheitsstärkung bei: Harmonisierung, Regeneration, Vitalisierung
  • Unterstützt und verbessert die Körperwahrnehmung
  • Ermöglicht den Zugang und Nutzung eigener Ressourcen
  • Stärkt Selbstbewusstsein, Kreativität und Motivation.


Eine Besonderheit der Klangmassage liegt darin, dass gleichzeitig das Hören und das Fühlen angesprochen werden. Die harmonischen Klänge beruhigen den Geist, die sanften Vibrationen, die von der klingenden und damit schwingenden Schale ausgehen, breiten sich über die Haut, das Gewebe, die Organe, Knochen, Körperhohlräume und -flüssigkeit im gesamten Körper aus. Im Zusammenwirken mit der auditiven Stimulation führt dies zu einem Zustand meditativer Entspannung und zur Aktivierung einiger Hirnbereiche wie Amygdala, Hippocampus, vorderer zingulärer Cortex, Hypothalamus und Mittelhirn, wie eine Untersuchung von Dr. Uwe Ross „Klangarbeit aus neuropsychologischer Sicht“ (2009) ergeben hat. (Ulrich Krause Peter Hess® Institiut)

Emily Hess®-Klangyoga

Nada Brahma: die Welt ist Klang. Alles ist in Schwingung. Leichtigkeit und Freude, Einklang von Atmung und Bewegung, sanfte Schwingungen und den eigenen Rhythmus zu entdecken mit 2 Peter Hess®-Therapieklangschalen, die dir während der Klangyoga Stunde zur Verfügung stehen. Die Schwingungen der Klangschalen tragen den Atemfluss, die Lebensenergie bis in tiefe Körperschichten. Lauschen und spüren, leichte Bewegungen oder Yin Haltungen ohne Muskelanspannung ermöglichen eine tiefe Entspannung und verbinden Körper und Geist.

„Klang gibt der Seele wieder Raum im eigenen Körper“
– Emily Hess

Ruhige Bewegungen und angenehmes Verweilen in Verbindung mit leisen und spürbaren Schwingungen der Peter Hess®-Therapieklangschalen führen zu einer entspannenden Leichtigkeit. Leise Klangwellen berühren den Körper und gehen weiter von Zelle zu Zelle, wie Wellen im Wasser. Körperwahrnehmung und Selbsterfahrung werden gesteigert.

Den Körper sanft dehnen, ein angenehmer Bewegungsfluss oder lockernder Asanas entlasten Schultern und Rücken. Meditation oder eine Phantasiereise begleiten dich zu einem höheren Bewusstsein.

  • Emily Hess®-Klangyoga – spricht Körper, Geist und Seele an
  • Bewirkt tiefe Entspannung
  • Erleichtert das Loslassen von Sorgen, Ängsten und Zweifeln
  • Stärkt das Ur-Vertrauen
  • Trägt zur Harmonisierung, Regeneration und Vitalisierung bei
  • Unterstützt und verbessert die Körperwahrnehmung
  • Ermöglicht den Zugang und die Nutzung eigener Ressourcen
  • Stärkt Selbstbewusstsein, Kreativität und Motivation.


Die hochwertigen Peter Hess®-Therapieklangschalen sind speziell für die Anwendung auf dem Körper und in Körpernähe (Aura) entwickelt
und zertifiziert. Eine Klangyogastunde ist auch eine bereichernde Möglichkeit, gemeinsam partnerschaftlich das verbindende Band zu stärken. In einer kleinen Gruppe ist eine bestmögliche Begleitung gegeben. Für diese besondere Yogastunde bitte ein paar Minuten früher da sein, damit du in Ruhe ankommen kannst und wir gemeinsam beginnen können. Auch im Anschluss der Stunde lass dir Zeit für ein Nachwirken oder Gespräche.

Bildquelle: www.emilyhess.eu

Personal Training

Mit einem auf deine Bedürfnisse abgestimmten Training werden Ziele schneller erreicht und optimiert. Unabhängig von Kursklassen und Zeiten kann ich auf deine individuellen Themen eingehen und dich persönlich unterstützen und fördern. Ob Yoga, Pilates, tiefenentspannende Peter Hess®-Klangmassage oder eine Kombination aus allem, steigert deine Gesundheit, Körperbewusstsein und mentale Ausgeglichenheit.


Business Yoga

Langes Sitzen und Stehen sind eine Katastrophe für den Körper. Dazu kommen ständige Erreichbarkeit, Termindruck und hohe, oftmals eigene, Erwartungen, die zu bekannten Stress-Symptomen führen. Regelmäßige Yoga Pausen wirken sich positiv im Beruf und Freizeit aus. Verspannungen im Bewegungsapparat können sich lösen und eine seelisch-geistige Ausgeglichenheit wird gefördert. Die Zeit, die in eine regelmäßige Yoga Praxis investiert wird, belohnt dich um ein Vielfaches. Das anschließende Sitzen ist wieder entspannt möglich und oftmals tauchen aus der inneren Stille neue Lösungen auf. Das Arbeiten wird fokussierter und effizienter.

Business Yoga für dich und dein Team z.B. am Arbeitsplatz, bei Konferenzen oder als Special Event reduziert Stress, setzt Synergien frei und gibt neue Impulse.

Wie kann ich dir helfen? 

Vereinbare ein persönliches Beratungsgespräch für ein individuell angepasstes Programm aus den besten Übungen und Kombinationen für deine Fitness, Entspannung, Gesundheit und mentale Balance aus Yoga, Pilates und Peter Hess®-Klangmassagen. Gerne gebe ich weitere Auskunft auf Anfrage, stelle mir jederzeit deine Fragen.

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