Iris Bendick
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Kursübersicht

Alle Kurse der Woche auf einen Blick. Egal, ob Yoga, Pilates oder eine Kombination aus beidem, ob Fortgeschrittene oder Anfänger. Der Einstieg ist jederzeit möglich – melde dich einfach für eine Probestunde an.

Kursplan

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Dienstag Yoga Sanft Live-Übertragung*

18:15 - 19:30

Yoga Sanft 
Innere Harmonie, Gesundheit und bessere Beweglichkeit

Achtsamkeitswahrnehmung, Entspannung und Loslassen der Alltagsgedanken leiten die Stunde ein. Die Übungen (Asanas) werden mal gehalten oder werden fließend im Einklang mit der Atmung miteinander verbunden. Zu den Übungen gibt es jeweils Alternativen. Jeder kann im eigenen Tempo mitmachen und sie dem persönlichen Empfinden anpassen. Schritt für Schritt wird die Muskulatur gekräftigt und die Beweglichkeit verbessert. Gezielte Atemtechniken (Pranayama) helfen auch im Alltag innere Balance und eine positive Gelassenheit zu bewahren. Eine geführte Tiefenentspannung am Ende der Stunde fördert die Regeneration und steigert das Wohlbefinden.

Dieser Kurs ist ein von den Krankenkassen zertifizierter Präventionskurs. 

* Die Teilnahme ist parallel am online live-kurs möglich. Hinweis: Im online live-kurs sind die Kursteilnehmer im Studio nicht sichtbar.

Mittwoch Yoga Sanft

16:15 - 17:30

Yoga Sanft 
Innere Harmonie, Gesundheit und bessere Beweglichkeit

Achtsamkeitswahrnehmung, Entspannung und Loslassen der Alltagsgedanken leiten die Stunde ein. Die Übungen (Asanas) werden mal gehalten oder werden fließend im Einklang mit der Atmung miteinander verbunden. Zu den Übungen gibt es jeweils Alternativen. Jeder kann im eigenen Tempo mitmachen und sie dem persönlichen Empfinden anpassen. Schritt für Schritt wird die Muskulatur gekräftigt und die Beweglichkeit verbessert. Gezielte Atemtechniken (Pranayama) helfen auch im Alltag innere Balance und eine positive Gelassenheit zu bewahren. Eine geführte Tiefenentspannung am Ende der Stunde fördert die Regeneration und steigert das Wohlbefinden.

Dieser Kurs ist ein von den Krankenkassen zertifizierter Präventionskurs. 

Donnerstag Pilates

18:00 - 19:15

Pilates 
Sonnige Zeiten für Bauch, Beine, Rücken

Nach einer regenerierenden Entspannung vom Tagesgeschehen kräftigen abwechslungsreiche Pilates Übungen auf der Matte den gesamten Körper. Schwerpunkt ist die vielschichtige und teilweise tiefliegende Muskulatur von Beckenboden, Bauch, Beine und Rücken. Nach den präzisen Übungen endet die Stunde schwungvoll und mit sonniger Stimmung. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Donnerstag Yoga Flow

19:30 - 20:45

Yoga Flow 
Fit, erholt und mentale Kraft im Alltag

Im Bewegungsfluss werden die Übungen (Asanas) im Einklang mit einer gleichmäßigen Atmung verbunden. Dabei wird der Körper in alle ihm individuell möglichen Richtungen gedehnt und gestreckt. Gezielte Übungen kräftigen die Bauch- und Rückenmuskulatur. Im Flow entsteht Meditation in Bewegung, mentales Loslassen kann geschehen und das Herz-Kreislaufsystem wird gefördert. Ergänzende Atemtechniken (Pranayama), Achtsamkeitsübungen und eine geführte Tiefenentspannung bringen dich zu deinem kraftvollen Flow im Leben.

Freitag Yoga Sanft Live-Übertragung*

9:00-10:15

Yoga Sanft
genieße die Vorzüge von jedem Ort aus mitmachen zu können. Voraussetzung ist eine stabile Internetleitung und Rechner/Laptop/Handy, die Zoom geeignet sind. Komm in unsere herzliche Yoga Sanft Kommunity. Persönliche Kommunikation, Erfahrungsaustausch und individuelle Tipps gibt es auch im online Zoom-Yogastudio. Dabei gemütlich an dem Ort deiner Wahl an der Yogastunde teilnehmen. Schreibe mir kurz, ich freue mich über eine Nachricht und berate dich gerne.

Übrigens kann man frei wählen, ob man während des Kurses sichtbar oder unsichtbar für andere ist.

Samstag Rücken Yoga 14-tägig

10:00 - 11:15

Sa, 13.10. + 14.11. + 28.11.20
Yoga Spezial für die Wirbelsäule 

Jede Wirbelsäule ist anders!

Gesund bleiben und Schäden vermeiden.

Tipps und praktische Anwendung/Asanas, um Fehler im Alltag und beim Sport zu vermeiden. Basierend auf wissenschaftliche Untersuchungen von Prof. Stuart McGill und Prof. Robert Schleip. Kurspaket 45 € oder 3x aus 10er Karte

Sonntag Emily Hess®-Klangyoga

13:00 - 14:30

14.11.20 und 28.11.20 Samstag 16:00 – 17:30

06.12.2020 Sonntag 13:00 – 14:30
Emily Hess®-Klangyoga

Loslassen, entspannen und Zuversicht aufbauen

Klangyoga mitten in Grevenbroich in einem schönen, großen und luftigen Raum. Entspannung und Erholung im leichten Bewegungsfluß oder in Yin-Haltungen erleben. Die leise klingenden und schwingenden Peter Hess® Therapie Klangschalen stehen dir für die Stunde zur Verfügung. Ihre Schwingungen sind für verschiedene Körperregionen optimiert und fließen wie Wasserwellen von Zelle zu Zelle. Es fällt dir schwer zur Ruhe zu kommen? Die Klänge führen dich in die angenehme, innere Stille. Ihr zertifiziertes Klangspektrum löst Entspannungsreflexe aus. Mit Leichtigkeit und Freude in sich hinein zuhören und zu spüren was dir gut tut. Einfach Nichtstun gehört auch dazu. In einer bequemen Liegeposition einer Klangmeditation oder Phantasiereise lauschen. 

Dienstag Live-Übertragung*
Yoga Sanft | 18:15 - 19:30

Yoga Sanft 
Innere Harmonie, Gesundheit und bessere Beweglichkeit

Achtsamkeitswahrnehmung, Entspannung und Loslassen der Alltagsgedanken leiten die Stunde ein. Die Übungen (Asanas) werden mal gehalten oder werden fließend im Einklang mit der Atmung miteinander verbunden. Zu den Übungen gibt es jeweils Alternativen. Jeder kann im eigenen Tempo mitmachen und sie dem persönlichen Empfinden anpassen. Schritt für Schritt wird die Muskulatur gekräftigt und die Beweglichkeit verbessert. Gezielte Atemtechniken (Pranayama) helfen auch im Alltag innere Balance und eine positive Gelassenheit zu bewahren. Eine geführte Tiefenentspannung am Ende der Stunde fördert die Regeneration und steigert das Wohlbefinden.

Dieser Kurs ist ein von den Krankenkassen zertifizierter Präventionskurs. 

* Die Teilnahme ist parallel am online live-kurs möglich. Hinweis: Im online live-kurs sind die Kursteilnehmer im Studio nicht sichtbar.

Mittwoch
Yoga Sanft | 16:15 - 17:30

Yoga Sanft 
Innere Harmonie, Gesundheit und bessere Beweglichkeit

Achtsamkeitswahrnehmung, Entspannung und Loslassen der Alltagsgedanken leiten die Stunde ein. Die Übungen (Asanas) werden mal gehalten oder werden fließend im Einklang mit der Atmung miteinander verbunden. Zu den Übungen gibt es jeweils Alternativen. Jeder kann im eigenen Tempo mitmachen und sie dem persönlichen Empfinden anpassen. Schritt für Schritt wird die Muskulatur gekräftigt und die Beweglichkeit verbessert. Gezielte Atemtechniken (Pranayama) helfen auch im Alltag innere Balance und eine positive Gelassenheit zu bewahren. Eine geführte Tiefenentspannung am Ende der Stunde fördert die Regeneration und steigert das Wohlbefinden.

Dieser Kurs ist ein von den Krankenkassen zertifizierter Präventionskurs. 

Donnerstag
Pilates | 18:00 - 19:15

Pilates 
Sonnige Zeiten für Bauch, Beine, Rücken

Nach einer regenerierenden Entspannung vom Tagesgeschehen kräftigen abwechslungsreiche Pilates Übungen auf der Matte den gesamten Körper. Schwerpunkt ist die vielschichtige und teilweise tiefliegende Muskulatur von Beckenboden, Bauch, Beine und Rücken. Nach den präzisen Übungen endet die Stunde schwungvoll und mit sonniger Stimmung. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Donnerstag
Yoga Flow | 19:30 - 20:45

Yoga Flow 
Fit, erholt und mentale Kraft im Alltag

Im Bewegungsfluss werden die Übungen (Asanas) im Einklang mit einer gleichmäßigen Atmung verbunden. Dabei wird der Körper in alle ihm individuell möglichen Richtungen gedehnt und gestreckt. Gezielte Übungen kräftigen die Bauch- und Rückenmuskulatur. Im Flow entsteht Meditation in Bewegung, mentales Loslassen kann geschehen und das Herz-Kreislaufsystem wird gefördert. Ergänzende Atemtechniken (Pranayama), Achtsamkeitsübungen und eine geführte Tiefenentspannung bringen dich zu deinem kraftvollen Flow im Leben.

Freitag Live-Übertragung*
Yoga Sanft | 10:00 - 11:15

Yoga Sanft 
Innere Harmonie, Gesundheit und bessere Beweglichkeit.

Achtsamkeitswahrnehmung, Entspannung und Loslassen der Alltagsgedanken leiten die Stunde ein. Die Übungen (Asanas) werden mal gehalten oder werden fließend im Einklang mit der Atmung miteinander verbunden. Zu den Übungen gibt es jeweils Alternativen. Jeder kann im eigenen Tempo mitmachen und sie dem persönlichen Empfinden anpassen. Schritt für Schritt wird die Muskulatur gekräftigt und die Beweglichkeit verbessert. Gezielte Atemtechniken (Pranayama) helfen auch im Alltag innere Balance und eine positive Gelassenheit zu bewahren. Eine geführte Tiefenentspannung am Ende der Stunde fördert die Regeneration und steigert das Wohlbefinden.

Dieser Kurs ist ein von den Krankenkassen zertifizierter Präventionskurs. 

* Die Teilnahme ist parallel am online live-kurs möglich. Hinweis: Im online live-kurs sind die Kursteilnehmer im Studio nicht sichtbar.

Samstag
Yoga 14-tägig | 10:00 - 11:15

Sa, 31.10.. + 14.11. + 28.11.20
Yoga Spezial  Wirbelsäule

Jede Wirbelsäule ist anders!

Gesund bleiben und Schäden vermeiden.

Tipps und praktische Übungen/Asanas für Alltag und Sport. Basierend auf den wissenschaftlichen Studien von Prof. Stuart Mc Gill und Prof. Robert Schleip. Anschließend mit einer wohltuenden Mobilisierung ins Wochenende starten. Teilnahme 3x aus 10er Kurskarte oder als Kurspaket 3 Termine 45€

Sonntag
Emily Hess®-Klangyoga | 13:00 - 14:30

04.10.20 + 06.12.2020
Emily Hess®-Klangyoga

Klangyoga mitten in Grevenbroich in einem schönen, großen und luftigen Raum. Entspannung und Erholung im leichten Bewegungsfluß oder in Yin-Haltungen erleben. Die leise klingenden und schwingenden Peter Hess® Therapie Klangschalen stehen dir für die Stunde zur Verfügung. Ihre Schwingungen sind für verschiedene Körperregionen optimiert und fließen wie Wasserwellen von Zelle zu Zelle. Es fällt dir schwer zur Ruhe zu kommen? Die Klänge führen dich in die angenehme, innere Stille. Ihr zertifiziertes Klangspektrum löst Entspannungsreflexe aus. Mit Leichtigkeit und Freude in sich hinein zuhören und zu spüren was dir gut tut. Einfach Nichtstun gehört auch dazu. In einer bequemen Liegeposition einer Klangmeditation oder Phantasiereise lauschen. 

Sonderkonditionen
für Schüler, Studenten und Bedürftige auf Anfrage.

Gutscheine
stelle ich gerne per Post, Email oder persönlich im Yogazentrum aus. Der Betrag ist frei wählbar, der Gutschein ist für
alle Angebote gültig. 

*10er-Karten
können flexibel für alle Kurse genutzt werden. Sie können auch für Workshops oder Klangmassagen angerechnet werden. Eine 10er-Karte ist für 3 Monate gültig (zzgl. Schulferien und Fehlzeiten).

Präventionskurs mit
Krankenkassen-Zertifikat

Wenngleich alle angebotenen Kurse der Gesundheit sehr zuträglich sind, ist nur Yoga Sanft ein von den gesetzlichen Krankenkassen zertifizierter Präventionskurs. Das heißt, die Krankenkassen erstatten oder bezuschussen deine Gebühren für den Kurs, unter der Voraussetzung, dass du regelmässig daran teilgenommen hast.

Yoga Sanft ist ein fortlaufender Kurs und findet wöchentlich statt. An einem der ausgewiesenen Anmeldetermine (s.u.) kannst du dich verbindlich für eine Kursserie von 10 Einheiten anmelden. Der Kurs ist unabhängig von den Anmeldungen für alle Teilnehmer geöffnet und findet ansonsten wie gewohnt statt.

Wenn du mindestens 8 der 10 aufeinanderfolgenden Kurseinheiten wahrgenommen hast, erhältst du von mir eine zertifizierte Teilnahmebescheinigung. Diese kannst du bei deiner Krankenkasse einreichen und bekommst, je nach Regelung deiner Krankenkasse, bis zu 100% der Kosten erstattet. Die Gebühren für eine Kursserie von 10 Einheiten beträgt 140 €.

Nächste Anmeldetermine:

Dienstag, 27.10.20, 18:15 bis 19:30 Uhr und 26.01.21, 18:15 bis 19:30 Uhr
Mittwoch, 25.11.20, 16:15 bis 17:30 Uhr

Emily Hess®-Klangyoga
Sonntag 04.10.20 und 06.12.20

Klangyoga mitten in Grevenbroich in einem schönen, großen und luftigen Raum. Entspannung und Erholung im leichten Bewegungsfluß oder in Yin-Haltungen erleben. Die leise klingenden und schwingenden Peter Hess® Therapie Klangschalen stehen dir für die Stunde zur Verfügung. Ihre Schwingungen sind für verschiedene Körperregionen optimiert und fließen wie Wasserwellen von Zelle zu Zelle. Es fällt dir schwer zur Ruhe zu kommen? Die Klänge führen dich in die angenehme, innere Stille. Ihr zertifiziertes Klangspektrum löst Entspannungsreflexe aus. Mit Leichtigkeit und Freude in sich hinein zuhören und zu spüren was dir gut tut. Einfach Nichtstun gehört auch dazu. In einer bequemen Liegeposition einer Klangmeditation oder Phantasiereise lauschen. 

Nur wenige Plätze verfügbar, bitte melde dich rechtzeitig an, vielleicht zu zweit? 

Als Geschenk stelle ich dir einen schönen Gutschein aus.

Weitere Termine oder exklusiv für eine Gruppe/Paar gerne anfragen 

04. Oktober 2020 und 06. Dezember 2020, 13:00-14:30 Uhr
Beitrag 29 €

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