Iris Bendick
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Es bedarf nur etwas Motivation und eine Portion Disziplin (wieder) regelmäßig zu üben. Nicht nur mit einer gezielten Trainingszeit, viele Übungen lassen sich im Alltag ganz einfach integrieren. Verbinde sie mit deinen Alltagsroutinen und schon entsteht ganz automatisch eine regelmäßige Trainingszeit.
Kraft, Elastizität und Entspannung sind die 3 Kernkompetenzen des Beckenbodens.
Die Stunde eignet sich als Fresh up für dein Beckenboden Training oder auch als Einstieg ohne Vorkenntnisse.
Die Stunde wird aufgezeichnet. Das Zoom-Video steht dir die nächsten 8 Wochen zur Verfügung.
Ein kraftvoller und elastischer Beckenboden kann mehr als nur für Kontinenz zu sorgen:
Melde dich für das Beckenboden intensiv Training einfach über Kontakt oder Whatsapp an.
Beitrag: 14 €
online via Zoom: 10 €
Therapie Klangschalen führen deine Achtsamkeit mit angenehmer Leichtigkeit in die Stille. Die hervorragende Kombination von Yin Asanas und der Klang der Klangschalen führen die Gehirnwellen in einen Theta Zustand, dem bewussten Raum zwischen Wachsein und Schlaf. Frei und ohne Erwartungen in tiefer Entspannung können Muskeln, Faszien, Organe, Körpersysteme, Emotionen, Gedanken und Energie sich regenerieren und harmonisieren. Statt am Anschlag und gestresst zu sein, finde erholsame Entspannung, Regeneration und eine neue innere Stärke für deine Resilienz.
Die Übungen wirken stressreduzierend, harmonisierend und regenerierend. Wir werden den Blick auf den feinen Energiefluss richten, mit viel Achtsamkeit und Hinweisen zur inneren Ausrichtung. In Klangoasen der Stille lauschen. Dabei führen hochwertige Sangha Schalen den Klang in besonderer und gebundener Klarheit in die Stille der Gegenwart. Die Bezeichnung Sangha steht für Gemeinschaft, zu der wir uns als Menschen verbunden fühlen möchten. In der Stille nach der Klangmeditation erfahren wir in unserer Gemeinschaft Ruhe und Kraft von innen heraus.
Mit einem angenehmen Wohlgefühl und innerer Stärke richte dich (richten wir uns) auf die Frühlingszeit aus.
Achtsamkeitsmeditation: Kultiviere Präsenz für jeden Augenblick sensibel, offen und klar!
Leitung: Edelweis Robles Diaz und Iris Bendick
Beitrag: 55 €
Termine: freie Wahl |
Location: im Yogazentrum Grevenbroich, in deinen Räumen oder online über Zoom.
Ganz nach deinen Bedürfnissen und Zielen richtet sich das Personal Training oder Schmerzfrei-Coaching mit Yoga, Pilates, tiefe Faszienmassage und methodische Engpassdehnung.
Körperliche Dysbalancen z.B. in Schultern, Rücken, Hüfte, Füße können ausgeglichen werden.
Als Entspannungstrainer kann ich dich auf dem Weg zur inneren Balance und Ruhe mit verschiedenen Techniken optimal begleiten. Wenn der Körper sich erholt, kann der Geist zur Ruhe kommen.
Die Leistungsfähigkeit in Beruf und die Lebensqualität in der Freizeit werden optimiert und Freude am Leben setzt neue Kreativität frei. Jeder Mensch ist anders und bringt seine Individualität mit. Ich lege Wert auf eine präzise Anleitung und berücksichtige private, wie berufliche Gegebenheiten.
Den Unterricht vermittle ich mit Feingefühl, Diskretion und Tipps für die tägliche Praxis.
Wähle zwischen den schönen und großzügigen Räumen der Yogastudios in Grevenbroich oder auch in deinen Räumlichkeiten. Ein Personal Training oder Coaching ganz auf deine individuellen Bedürfnisse ausgerichtet ist ein Investment in die Gesundheit.
Termine: erholsames Seminar zur Förderung der Entspannung
18.03.2023 Samstag 15:00-20:30 Uhr inkl. Pause
19.03.2023 Sonntag 13:00 – 18:30 Uhr inkl. Pause
Location: im schönen Yogaraum Am Zehnthof 14, Grevenbroich
Finde Erholung, Freiraum und schöpferische Kreativität deine Wünsche zu leben und glücklich zu sein.
Der Alltag raubt vielen Menschen Energie. Negative Stresssymptome sind vorhanden und es fällt einem schwer stressfrei zu leben und zu entspannen.
Resilienz – die innere Stärke – ist erlernbar. Belastungen, Stress und vielfältige Herausforderungen in Beruf, Privatleben und Umwelt sind für alle Menschen schwierig.
Resilient zu sein bedeutet, mit Krisen gut umgehen zu können und anschließend wieder zur inneren Balance und Wohlbefinden zurückzufinden.
Auf der körperlichen Ebene fördern abwechslungsreiche Asanas Flexibilität und Standfestigkeit, Atemtechniken leiten Entspannung und das Loslassen ein, während meditative Übungen, Gedanken zur Ruhe bringen und die Konzentrationsfähigkeit unterstützen. Akzeptanz ist der erste Schritt zur Resilienz und bedeutet nicht alles hinzunehmen, sondern sich selbst anzunehmen, manches freizugeben und sich die eigenen Stärken bewusst zu machen. Das Seminar verbindet mentale und physische Übungen mit Anregungen für neue Anti-Stress Routinen im Alltag.
Die 7 Schlüssel der Resilienz
+ Akzeptanz
+ Lösungsorientierung
+ Optimismus
+ Verantwortung/Selbstwirksamkeit
+ Opferrollen verlassen
+ Netzwerkorientierung
+ Zukunftsorientierung
In diesem Seminar werden neben den Übungen zur Förderung der Resilienz schenken entspannende Einheiten für das vegetative Nervensystem eine erholsamen Wohlfühlzeit.
Ein breites Spektrum verschiedener Entspannungs-, Bewegungs-, Atemübungen aus den folgenden Gebieten lassen das Wochenende zu erholsamen Tagen werden.
– Yogatraditionen
– Peter Hess® Klangmethoden
– Vagus Training
In einer Kleingruppe erhält jede*r Teilnehmende*r die bestmögliche Begleitung.
Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Matte (falls vorhanden), eine Decke, ein kleines Handtuch, etwas zu Schreiben und zu Trinken
Beitrag: 139 € inkl. Seminarunterlagen, ausgebucht (Warteliste)
Termine: 10 Sessions | 75 Min.,
Location: Yogaraum am Zehnthof 14, GV oder live via Zoom dabei sein
Stress im Beruf, zusätzliche Termine und Belastungen im Alltag können zu negativen Daueranspannungen führen. In dem Kurs lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken, wie die progressive Muskelentspannung, Phantasiereise, einfache entspannende Atemtechniken, Achtsamkeitsschulung etc.. Während der Stunden werden einfache Asanas (Körperübungen) bei ruhiger und gleichmäßiger Atmung bewusst gehalten oder im leichten Bewegungsfluss ausgeführt. Dabei werden Verspannungen in den verschiedenen Muskelbereichen deutlich und können effektiv gelöst werden. Sie erhalten ausführliche Teilnehmerunterlagen, mit denen Sie zu Hause weiter üben können. Es macht Freude, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und Oasen der Erholung und Entspannung zu schaffen. Die innere Balance und Harmonie wirken sich positiv auf die Stressresistenz aus und steigern das Selbstwertgefühl. Mit jeder Stunde des Kurses und der geführten Tiefenentspannung wird die Fähigkeit zur Entspannung deutlich verbessert.
Beitrag:
ONLINE Zoom 99 € (nicht Zuschussbefähigt)
Teilnahme im Kursraum: 140 € Warteliste, du bist die Erste
Extra Service: Die Kursaufzeichnung steht dir eine Woche lang zur Verfügung. Trainiere, dehne oder entspanne dich an zusätzlichen Tagen.
Kursnummer:
Location: VHS Neuss Brückstraße 1
Resilienz ist erlernbar! Resilient zu sein bedeutet, mit Krisen gut umgehen zu können, und anschließend zu innerer Balance zurück zu finden. Die 7 Schlüsselfaktoren: Akzeptanz, Optimismus, Selbstwirksamkeit, Verantwortung, Netzwerkorientierung, Lösungs- sowie Zukunftsorientierung, werden praxisnah vorgestellt. Da Körper und Geist sich wechselseitig beeinflussen, werden zugehörige, moderate Yogareihen unterstützend praktiziert. Auf der körperlichen Ebene fördern abwechslungsreiche Asanas Flexibilität und Standfestigkeit. Atemtechniken leiten Entspannung und das Loslassen ein, während meditative Übungen Gedanken zur Ruhe bringen und die Konzentrationsfähigkeit unterstützen. Akzeptanz ist der erste Schritt zur Resilienz und bedeutet letztlich sich selbst anzunehmen, Manches freizugeben und sich der eigenen Stärken bewusst zu sein.
Beitrag: 24 €
Kursnummer:
Location: Volkshochshule Neuss Brückstraße 1
Klang-Yoga lädt Sie auf sanfte Weise ein, in einen intensiven Kontakt mit Ihrem Körper zu treten. In diesem Seminar lernen Sie das Klang-Yoga, die Klangschalen-Massage sowie eine geführte Klangschalen-Meditation für Einsteiger*innen kennen.
Im Klang-Yoga erhält jeder Teilnehmende eine Klangschale, die in den Yogastellungen verweilend gehalten wird oder im sanften Bewegungsfluß den eigenen Rhythmus begleitet. Durch die individuell angeschlagenen Klangschalen entsteht ein leiser Klangteppich im Raum, der Sie zu Ihrem Innersten trägt.
Als Massageinstrument auf dem Körper eingesetzt, wirken die wohltuenden Schwingungen und Vibrationen der Klangschale lockernd und breiten sich harmonisch über die Haut im ganzen Körper aus – wie Wellen im Wasser.
In der Klangmeditation führt der Klang die Achtsamkeit mit angenehmer Leichtigkeit in die Stille. Dort erfahren Sie neue Ruhe und Kraft und entdecken den Augenblick für sich!
Beitrag: 32 € bitte direkt bei der VHS Neuss anmelden, Kurs ID:X612667
Termine: 15 x
Location: Brückstraße 1, Neuss
Sanftes Yoga für einen entspannten und flexiblen Körper und Förderng der inneren Ruhe und Balance. Generelle Einführung, Grundlagen des Hatha Yoga, Entspannung, einfache Körperübungen, Bewusstwerden der Atmung, Grundzüge naturgemäßer Lebensweise sowie einfache Konzentrationsübungen sind die Inhalte des Yoga Kurses. Der schöne Yogaraum in der Volkshochschule Neuss ist mit Parkettboden, hellen Fenstern und Yogazubehör ausgestattet.
Termine: 15 Termine
Location: Brückstraße 1, Neuss und online Zoom Übertragung
Das Training mit dem eigenen Körpergewicht richtet sich an komplexe Muskelketten und speziell an die tiefliegende Muskulatur des ganzen Körpers. Die Wirbelsäule und die Gelenke werden entlastet. Der Stoffwechsel wird aktiviert und gleichzeitig wird das Herz-Kreislaufsystem moderat trainiert. Mit einem Mix aus statischen und dynamischen Übungen erhält der Körper ein ganzheitliches Training.
Eine Pilatesstunde in der Volkshochschule Neuss ist immer abwechslungsreich und richtet sich nach den 7 Pilates Prinzipien:
1. Alignment und Gewichtsverlagerung
2. Atmung
3. Lockerheit und Entspannung
4. Zentrierung
5. Schultergürtel Organisation
6. Gelenkartikulation
7. Bewegungslänge und -weite
Das neue Körpergefühl wirkt sich positiv auf den Alltag aus und kann zu neuer gesunder Lebensweise und Ernährung motivieren.
Pilates in Grevenbroich: alle Bewegungsabläufe werden präzise ausgeführt und auf individuelle Bedürfnisse abgestimmt.
Beitrag:
84,00 € (ermäßigbar) bitte direkt bei der VHS Neuss anmelden. Kurs ID:X602762
Termine: 15 Sessions | 90 Min.,
Location: VHS Neuss, Brückstraße 1
Sehr sanftes Yoga ideal für Best Ager.
Generelle Einführung, Grundlagen des Hatha Yoga, Entspannung, einfache Körperübungen, Bewusstwerden der Atmung, Grundzüge naturgemäßer Lebensweise sowie einfache Konzentrationsübungen sind die Inhalte des Yoga Kurses.
Beitrag:
126,00 € (ermäßigbar) bitte direkt bei der VHS Neuss anmelden. Kurs ID: X612021
Termine: freie Wahl |
Location: im schönen Yogaraum oder bei dir
Loslassen und nichts tun.
Das Angebot ist auch ein besonderes Highlight für Paare, Familie, Freundinnen…
Das gemeinsame Erleben einer angenehm entspannenden Klangmassage fördert die Verbindung der Zweisamkeit – ohne Worte – einfach genießen.
In unserer extrem leistungsorientierten Gesellschaft kommen Erholung und Regeneration meistens zu kurz. Ständig unter „Strom“ finden wir keine Ruhe mehr und leiden unter zahlreichen Stresssymptomen oder Ängsten.
Während der Klangmassage muss man nichts machen. Es einfach geschehen lassen, denn der Körper entspannt reflexartig.
Sie wirkt wohltuend durch das Hören der leisen Tone und das Spüren der zarten bis intensiven Schwingungen im Körper.
Regeneration kann geschehen, kreisende Gedanken werden von dem angenehmen Klang in die Stille geführt.
In der tiefen Entspannung kommt auch z.B. der Thalamus zur Ruhe. Dieser Teil des Gehirns ist für die kritische Verarbeitung zuständig. Er verarbeitet Impulse und kann z.B. Ängste oder Schmerzen auslösen. Die verschiedenen Hirnareale für den bewussten Zustand sind relativ klein, benötigen jedoch mehr Energie und eine höhere Frequenz für ihre Tätigkeit.
Wesentlich größer ist der Teil des Gehirns für unbewusste Funktionen. Er benötigt weniger Energie und kann „arbeiten“ sobald eine niedrige Frequenz gegeben ist. In diesem Bereich liegt auch unser kreatives, schöpferisches Potential.
Tauchen Körper und Geist in erholsame Ruhe ein, können sich Ängste und Verspannungen lösen. Sicherheit und Zuversicht können wachsen mit neuem Vertrauen.
Ich arbeite nur mit qualitativ hochwertigen und für diese Anwendung geprüften und zertifizierten Peter Hess® Therapieklangschalen.
Die feinen Schwingungen geben zusätzlich einen besonderen Zellmassageeffekt bis in tiefe Körperschichten.
Die Klangmassage ist ideal als komplementäre Begleitmethode für Therapien.
60 Minuten inklusive kurzem Vorgespräch
Beitrag: 59 € / 85 € (Paar)
Sonderkonditionen
für Schüler, Studenten und Bedürftige. Tauschangebote sind willkommen.
Gutscheine
Eine hochwertige Gutscheinkarte stelle ich gerne aus und sende sie dir per Post zu. Wenn es schnell gehen soll, erhältst du einen personalisierten Gutschein per Email. Der Betrag ist frei wählbar und ist für alle Angebote gültig.
Allgemeine Geschäftsbedingungen
Selbstverständlich kann mit einem ärztlichen Attest oder einer nachweisbaren, besonderen Dringlichkeit auch kurzfristig ein gebuchter Termin storniert werden. Einfach ein Foto oder Kopie des Attestes oder sonstiges bei Stornierung zusenden. Über den bezahlten Betrag erstelle ich einen Gutschein. Dieser kann zu einem späteren Zeitpunkt von dir oder einer anderen Personen eingelöst werden.
Des weiteren ist eine kostenfreie Stornierung bis vierzehn Tage vorher möglich. Personal Training kann bis 2 Tage vorher kostenfrei storniert werden. Danach entfallen 50% für Raummiete und Ausfall für den gebuchten Zeitraum.
Lockdown
Bei einem im Bundesland NRW angeordneten Lockdown finden alle Kurse und Einzelstunden weiter online via Zoom statt. Wenn eine Teilnahme am online Unterricht nicht möglich ist, erstelle ich einen Gutschein. Ausnahme sind TMX® Holistic Yoga und Emily Hess® Klangyoga. Für diese Kurse wird der Kurstermin auf einen späteren Zeitpunkt verschoben.
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Tel: 0157 872 994 09
Herzliche Grüße
Iris
