Iris Bendick
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Alle Kurse finden auch als online-live-Übertragung statt.
Dienstag 18:15 Uhr
Mittwoch 18:15 Uhr
Mittwoch 20:00 Uhr
Donnerstag 19:30 Uhr
Dies ist ein zertifizierter Krankenkassenkurs §20 DGB V. Der Kurs ist bei der zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100% bezuschusst. Die Beitragserstattung geht direkt an dich. Einfach bei deiner Krankenkasse anfragen.
Donnerstag 18:00 Uhr: Pilates Slimline und NEU: ab 02. Dezember 2021 Pilates Spezialkurs für den Beckenboden
Donnerstag 19:30 Uhr: Rückenfit Yoga,
Mittwoch 20:00 Uhr: Emily Hess® Klangyoga ab 01. Dezember 2021
Dienstag 18:00 Uhr am 21.12.21 Entspannung Pur
Sonntag 13:00 – 16:30 Uhr Klangyoga Workshop am 16. Januar 2022
Samstag und Sonntag Intensiv-Workshop am Wochenende Januar 2022, Entspannung für das vegetative Nervensystem & Klarheit für den eigenen Weg und Ziele
Freie Terminwahl für Personal Training und Schmerzfrei Coaching nach Liebscher & Bracht
Termine: 10 | 60 Min.
Location: Yogaraum Am Zehnthof 14, GV und online Zoom Übertragung
Gezielte Übungen zur Wahrnehmung und Training des Beckenbodens verbessern nicht nur seine Funktionalität sondern die gesamte Körperhaltung wird aus seiner zentralen Lage optimiert.
Bewegungsabläufe werden gelenkschonend geschmeidiger und entlasten zusätzlich den Beckenboden.
Das Training mit dem eigenen Körpergewicht richtet sich an komplexe Muskelketten und speziell an die tiefliegende Muskulatur. Die inneren Schichten des Beckenbodens spielen auch für die Gesunderhaltung des Rumpfes eine wichtige Rolle. Der Stoffwechsel wird aktiviert und gleichzeitig wird das Herz-Kreislaufsystem moderat trainiert. Mit einem Mix aus statischen und dynamischen Übungen erhält der Körper ein ganzheitliches Training.
– für einen kraftvollen und elastischen Beckenboden
– Verbesserung der sinnlichen Wahrnehmung
– Stabilität und Raum für die Wirbelsäule
Das neue Körpergefühl wirkt sich positiv auf den Alltag aus und kann zu neuer gesunder Lebensweise und Ernährung motivieren
Beitrag: 8 Termine 119 €, 9. und 10. Termin je 10 €
wähle 8 Termine aus 10 Terminen 02.12.21. -17.02.22 außer Schulferien. 10 € Zuzahlung für jede weitere Stunde, wenn du an 9 oder 10 von 10 Terminen teilnehmen möchtest.
Termine: reserviere dir einen Platz | 60 Min.
Location: Yogaraum Am Zehnthof 14, GV und online Zoom -live-Übertragung
jeden Donnerstag bis Ende November
Das Training mit dem eigenen Körpergewicht richtet sich an komplexe Muskelketten und speziell an die tiefliegende Muskulatur. Die Wirbelsäule und die Gelenke werden entlastet. Der Stoffwechsel wird aktiviert und gleichzeitig wird das Herz-Kreislaufsystem moderat trainiert. Mit einem Mix aus statischen und dynamischen Übungen erhält der Körper ein ganzheitliches Training.
– für eine gesunde Körperhaltung
– Stabilität und Raum für die Wirbelsäule
– entspannte Schulter- und Nackenpartie
– kraftvoller und elastischer Beckenboden
Eine Pilatesstunde ist immer abwechslungsreich und richtet sich nach den 7 Pilates Prinzipien:
1. Alignment und Gewichtsverlagerung
2. Atmung
3. Lockerheit und Entspannung
4. Zentrierung
5. Schultergürtel Organisation
6. Gelenkartikulation
7. Bewegungslänge und -weite
Das neue Körpergefühl wirkt sich positiv auf den Alltag aus und kann zu neuer gesunder Lebensweise und Ernährung motivieren.
Pilates in Grevenbroich: alle Bewegungsabläufe werden präzise ausgeführt und auf individuelle Bedürfnisse abgestimmt.
Beitrag:
Probestunde 10 €
Einzeltermine 14 €
Termine: 10 Sessions | 75 Min.,
Location: Yogaraum Am Zehnthof 14 Grevenbroich (+ Live-Zoom-Stream)
Sanftes Yoga zur Förderung der Entspannung und Stressbewältigung. Dieser Kurs ist für die Krankenkassen zertifiziert und kann bei Präsenz- und ONLINE-Teilnahme mit bis zu 100% bezuschusst werden.
Beitrag: 140 €
freie Terminwahl reserviere dir einen Platz | 75 Min.
Location: Yogaraum Am Zehnthof 14, Grevenbroich oder online-live-Übertragung
jeden Donnerstag bis Ende November 2021
Hatha Yoga für den Rücken für Einsteiger, Wiedereinsteiger und alle die, die gerne Yoga praktizieren. Die Last des Alltags von den Schultern fließen lassen, den Atem befreien und Zeit für sich zu haben für die so wichtige innere und äußere Balance. Gezielte Übungen aus Yoga, Liebscher & Bracht und nach Prof. Stuart McGill verbessern eine gesunde Körperhaltung, Rücken und Nacken.
Ganz undogmatisch dennoch immer präzise in der Anleitung mit Alternativen für dein Wohlbefinden.
Die Wirkungen aus Asanas ob leicht gehalten oder im Bewegungsfluss, Pranayama und Meditation dürfen sich in der Endentspannung entfalten.
Wenn der unruhige Geist Stille erfährt, öffnet sich das Tor zu deiner innersten Essenz.
Beitrag:
Probestunde 10 €
Einzeltermine 14 €
Termine: Dienstag 21.12.21 Uhrzeit 18:15 – 19:30, für weitere Termine schreibe mir gerne
Location: Yogaraum am Zehnthof 14, Grevenbroich
Yoga Nidra
Einfach nichts tun und sich in die Entspannung führen zu lassen. Das aktive Bewusstsein wird heruntergefahren und kann entspannen.
Das Gehirn erzeugt elektromagnetische Wellen, die vom aktiven Wachzustand Beta-Wellen 14-20 Hz – in einen entspannten Zustand übergehen in einen niedrigen Frequenzbereich. Alpha-Wellen 8-13 Hz
Bei Stress können die Hirnströme bis 80 Hz ansteigen.
Wenn man während der Entspannung aufmerksam bleibt, kann eine weitaus tiefere Entspannung erreicht werden. Nicht nur der physischen Körper, sondern auch der mentale und emotionale Körper kann entspannen.
Durch körperliche Entspannung, die mit der mentalen Beruhigung einher geht wird die Gesundheit gefördert und die Stressresilienz verbessert.
In einer bequemen Ruhehaltung auf weichen Matten mit Kissen und Decken weicht der stressige Alltag und eventuell vorhandene Alltagssorgen dem befreienden Gefühl der Entspannung und Erholung.
Die leisen Klänge der zertifizierten Peter Hess® Therapieklangschalen lösen reflexartig mentales Loslassen aus. Mit achtsamkeitsgeführten Entspannungsanleitungen und Visualisierungen können belastende Gedanken abgegeben werden, ohne sie auszusprechen. Während der Körper erholsam einschläft bleibt der Geist in einer angenehmen Wachzustand-Tiefenentspannung. Positive Affirmationen (ich bin glücklich, ich bin gesund, ich behalte Ruhe bei Stress/Streit ….) bewirken eine neue Ausrichtung der Kraftzentrale Unterbewusstsein.
Emotionaler und mentaler Freiraum darf entstehen. Wenn Blockaden sich lösen kann die Lebensenergie wieder fließen.
Spüren, wie der Körper wieder aufatmen kann und den Atem als entspannenden Fluß wahrzunehmen. In unserer stressigen Zeit mit zunehmenden Anforderung in Beruf, Privatleben und Freizeit ist es wichtig, eine Oase der Regeneration zu haben. Entspannung ist die Voraussetzung für ein gutes Immunsystem, die Gesundheit zu fördern, eine positive Grundstimmung zu haben und Freude für Sinnlichkeit zu spüren.
Entspannung pur durch Yoga Nidra in der Weihnachtszeit für Körper & Seele.
Beitrag 20 € in einer Kleingruppe
Termine: freie Wahl |
Location: im schönen Yogaraum oder bei dir
Loslassen und nichts tun.
Das Angebot ist auch ein besonderes Highlight für Paare, Familie, Freundinnen…
Das gemeinsame Erleben einer angenehm entspannenden Klangmassage fördert die Verbindung der Zweisamkeit – ohne Worte – einfach genießen.
In unserer extrem leistungsorientierten Gesellschaft kommen Erholung und Regeneration meistens zu kurz. Ständig unter „Strom“ finden wir keine Ruhe mehr und leiden unter zahlreichen Stresssymptomen oder Ängsten.
Während der Klangmassage muss man nichts machen. Es einfach geschehen lassen, denn der Körper entspannt reflexartig.
Sie wirkt wohltuend durch das Hören der leisen Tone und das Spüren der zarten bis intensiven Schwingungen im Körper.
Regeneration kann geschehen, kreisende Gedanken werden von dem angenehmen Klang in die Stille geführt.
In der tiefen Entspannung kommt auch z.B. der Thalamus zur Ruhe. Dieser Teil des Gehirns ist für die kritische Verarbeitung zuständig. Er verarbeitet Impulse und kann z.B. Ängste oder Schmerzen auslösen. Die verschiedenen Hirnareale für den bewussten Zustand sind relativ klein, benötigen jedoch mehr Energie und eine höhere Frequenz für ihre Tätigkeit.
Wesentlich größer ist der Teil des Gehirns für unbewusste Funktionen. Er benötigt weniger Energie und kann „arbeiten“ sobald eine niedrige Frequenz gegeben ist. In diesem Bereich liegt auch unser kreatives, schöpferisches Potential.
Tauchen Körper und Geist in erholsame Ruhe ein, können sich Ängste und Verspannungen lösen. Sicherheit und Zuversicht können wachsen mit neuem Vertrauen.
Ich arbeite nur mit qualitativ hochwertigen und für diese Anwendung geprüften und zertifizierten Peter Hess® Therapieklangschalen.
Die feinen Schwingungen geben zusätzlich einen besonderen Zellmassageeffekt bis in tiefe Körperschichten.
Die Klangmassage ist auch als komplementäre Begleitmethode für Therapien ideal.
Beitrag: 59 € / 85 € (Paar)
Termine: Intensiv-Workshop:
22.01.21 Samstag 17:00-20:30 Uhr, die Tür ist für dich offen ab 16:30 Uhr
23.01.21 Sonntag 14:00 – 18:00 Uhr, die Tür ist für dich offen ab 13:30 Uhr
Location: im schönen Yogaraum Am Zehnthof 14, Grevenbroich
Finde Erholung, Freiraum und schöpferische Kreativität deine Wünsche zu leben und glücklich zu sein.
Der Alltag raubt dir Energie? Negative Stresssymptome sind vorhanden und es fällt dir schwer zu entspannen
Dieser Intensivworkshop, erholsam wie ein Urlaub, gibt dir Methoden für Regeneration und inneren Frieden.
Glücklich sein, stillen Kummer auflösen zu können, ohne über das konkrete Thema in der Gruppe zu sprechen oder in Fantasiereisen und Seelenzeit Klarheit für dich zu finden. Die innere Kraftzentrale wieder freizulegen und die Selbstheilungskräfte zu fördern.
In diesem Intensiv-Workshop ist Zeit und Raum gegeben, wieder zu sich selber zu finden.
Wohlbefinden, Leichtigkeit und Freude dürfen spürbar werden.
Ein breites Spektrum verschiedener Entspannungs-, Bewegungs-, Atem- und Imaginationsübungen aus den folgenden Gebieten lässt den Workshop zu erholsamen Tagen werden. Es ist die Basis für eine positive Ausrichtung und neue Energie für das kommende Jahr zu finden.
– Yogatraditionen
– Peter Hess® Klangmethoden
– Vagus Training
– Kraftzentrale Gedanken und Visionen
In einer Kleingruppe erhält jeder Teilnehmende die bestmögliche Begleitung.
Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Matte (falls vorhanden), eine Decke, ein kleines Handtuch.
Beitrag: 139 € in einer Kleingruppe
Buchung bis 12.12.2021 nur 99 €
Workshop: 16.01.2022 | 13:00 – 16:30 Uhr Entspannung, sanftes Yin Yoga und Seelenzeit
Location: Lindenstraße 15, Grevenbroich Beitrag 59 €, noch 4 freie Plätze
Kurs: ab 01. Dezember 2021 | 20:00 – 21.30Uhr | 4 Sessions | 90 Min., bitte Nachrückmöglichkeit anfragen
Location: Yogaraum Lindenstraße 15, GV Zentrum, Kurs-Beitrag 99 € oder Teilnahme Einzelstunde möglich
Entspannung fällt dir schwer? Erschöpfung, Schlafstörungen oder Lustlosigkeit sind vielleicht spürbar.
Dauernder Stress wirkt sich bereits ungünstig aus? Demotivation und Zukunftsängste bei gleichzeitiger Überreizung lassen dich keinen inneren Frieden finden?
Emily Hess® Klangyoga ist eine zertifizierte Yogamethode, um wieder in Einklang mit sich selber zu finden. Zuversicht, Erholung sowie eine gesunde innere und äußere Balance zu finden.
Das Besondere sind leise und ruhige Klänge, die Körper und Geist in einen meditativen Zustand versetzen.
Entspannung kann sofort reflexartig geschehen. Werden die Peter Hess® Therapieklangschalen, auf den bekleideten Körper gesetzt, lösen sie zusätzlich regenerierende Wellen aus.
Leichtes Yin Yoga, Pranayama oder der sanfte Bewegungsfluss im Einklang mit der Atmung führen zu einem neuen Sich-Selbst-Bewusst-Werden. Es entsteht innerer Freiraum und Energie wird wieder freigesetzt.
In der tiefen Entspannung kommt auch z.B. der Thalamus zur Ruhe. Dieser Teil des Gehirns ist für die kritische Verarbeitung zuständig. Er verarbeitet Impulse und kann z.B. Ängste oder Schmerzen auslösen. Die verschiedenen Hirnareale für den bewussten Zustand sind relativ klein, benötigen jedoch mehr Energie und eine höhere Frequenz für ihre Tätigkeit.
Der ständig aktive Verstand darf zur Ruhe kommen. Im Gefühl bei sich angekommen zu sein, den geschützten Raum der Klangschalen zu erfahren , können Zuversicht und Vertrauen wachsen. Körper und Seele erhalten eine neue positive Ausrichtung.
Liebevolle Ruhe, Meditation, Klangschalen-Massage und leicht fließende Bewegungen lassen die Stunde zu einem ganz besonderen Erlebnis werden. Jeweils 2 Peter Hess® Therapie-Klangschalen stehen dir während der Stunde zur Verfügung.
Du hast die Möglichkeit selber die Klangschalen in deinem eigenen Atem- und Bewegungsrhythmus zu nutzen. Dabei die wirkungsvollen Schwingungen zu spüren und in der angenehmen Stille anzukommen.
Begleitend biete ich dir mit deiner Zustimmung an, dass ich sie auf deinen Körper aufsetze oder eine Klangschale in deiner Aura leise fließen lasse. Paare können sich gegenseitig eine Klangmassage geben.
Sichere dir rechtzeitig einen Platz oder als Geschenk zum Geburtstag oder sonstigen Anlässen.
Termine: 8 Sessions | 75 Min.
Location: ab 11.01.22 Dienstag 18:15 Uhr Yogaraum Am Zehnhof 14, Grevenbroich ab 12.01.22 Mittwoch 18:15 Uhr Yogaraum, Lindenstraße 15, Grevenbroich (+ Live-Stream)
Optimale Vorbereitung für ein glückliches und zufriedenes Jahr 2022. Chakras versorgen uns auf allen Ebenen mit Energie. Sie stehen im engen Bezug zu unseren Lebensphasen. Ängste, Stress und Sorgen können durch Chakra Balancing und einer neuen persönlichen Achtsamkeit gewandelt werden. Sanftes Yoga genießen und die Quelle unserer Lebensfreude mit einfach umsetzbaren Übungen und wertvollen Anregungen ins fließen zu bringen.
Mobilisierend sanfte Übungen für Körper und Geist, meditative Elemente und Visualisierungen für eine positive Ausrichtung.
Alles ist Energie. Löse Energieblockaden auf und finde den Weg im angenehmen Lebensfluß.
Dabei wird der Körper sanft mobilisiert und bleibt fit.
Optimale Begleitung in einer kleinen Gruppe.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Beitrag: 119 € | Direktbuchung des Anschlusskurses Hatha Yoga Sanft KK möglich
Termine: 8 Sessions | 75 Min.
Location: Mittwoch Ananda Lindenstraße 15, Grevenbroich (+ Live-Stream)
Sanftes Yoga zur Förderung der Entspannung und Stressbewältigung ist für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.
Yoga bedeutet Erholung vom Alltag und innere Harmonie zu erleben. Ruhiges Mobilisieren kann körperliche und mentale Spannungen lösen.
Individualität und persönliche Gegebenheiten stehen immer im Vordergrund und können je nach „Tagesform“ unterschiedlich sein.
Die entspannenden Yoga Übungen werden meistens im Sitzen oder Liegen ausgeführt. Mit Unterstützung von Kissen und Klötzen erfahren Körper & Geist eine regenerierende Ruhe. Ein sanftes Dehnen ist bis in tiefe Faszienschichten ist möglich. Verkürzte Muskulatur wird gelockert und Gelenke können durch eine gesunde Körpernbalance entlastet werden.
Der Atem fließt entspannt in die Asana hinein. Die Stressresilienz kann deutlich verbessert werden und unterschwellige Anspannungen können sich lösen.
Beitrag: 119
Termine: 10 Sessions | 75 Min.
Location: Biyogafit Ananda, Lindenstraße 15, Grevenbroich (+ Live-Stream)
Beitrag: 150 € inkl. 10 € Raumzuschlag ab 27.10.21 leider ausgebucht, nächster Kurs ab März 2022
Sanftes Yoga zur Förderung der Entspannung und Stressbewältigung. Dieser Kurs ist für die Krankenkassen zertifiziert und kann bei Präsenzteilnahme im Yogaraum bis zu 100% bezuschusst werden.
Termine: freie Wahl |
Location: im Yogazentrum Grevenbroich, in deinen Räumen. Personal Training auch online über Zoom.
Schmerzfrei-Coaching nach Liebscher & Bracht oder Personaltraining aus Yoga, Pilates und Anwendung der medizinischen Produkte TMX® Trigger original und Plus fördern die Gesundheit und verbessern sehr zeitnah das Wohlbefinden. Körperliche Dysbalancen z.B. in Schultern, Rücken, Hüfte, Füße können ausgeglichen werden.
Als Entspannungstrainer kann ich dich auf dem Weg zur inneren Balance und Ruhe mit verschiedenen Techniken optimal begleiten. Wenn der Körper sich erholen kann, der Geist zur Ruhe kommt, kann mentale Energie freigesetzt werden.
Die Leistungsfähigkeit in Beruf und Freizeit wird optimiert und Freude am Leben setzt neue Kreativität frei. Jeder Mensch ist anders und bringt seine Individualität mit. Ich lege Wert auf eine präzise Anleitung und berücksichtige private wie berufliche Gegebenheiten. Ich biete ein Trainingsprogramm bei sitzenden Tätigkeiten an, um Haltungsschäden vorzubeugen. Den Unterricht vermittle ich mit Feingefühl, Diskretion und Tipps für die tägliche Praxis.
Wähle zwischen den schönen und großzügigen Räumen der Yogastudios in Grevenbroich oder auch in deinen Räumlichkeiten. Ein Personal Training oder Coaching ganz auf deine individuellen Bedürfnisse ausgerichtet ist ein Investment in die eigene Zukunft.
Termine: nach Absprache |
Location: Ananda Studio mit Garten, Terrasse, Yogaraum
Beitrag: nach Absprache
Was gibt es Schöneres, als die tiefe Verbindung der Freundinnen und Braut mit besonderen Ritualen und einem Yogatag zu begleiten. Dabei mit schönen Asanas, Klangmassagen und Gesten, Verbundenheit erleben. Für die Braut und im Freundinnenkreis sich Kraft und gute Wünsche zu schenken. Den Zauber dieser Momente wahr werden zu lassen.
Termine: nach Absprache | Geburtstag & besondere Anlässe
Location: Ananda Yogazentrum oder bei dir
Beitrag: nach Zeitaufwand
Feiern und Zeit für euch haben: Für Freundschaften, Paare, Familie oder Firmen erstelle ich dir/euch ein persönliches Programm. Beispielsweise sind 3,5 Stunden abwechslungsreich und kurzweilig mit einem Päuschen zum Plaudern und Erzählen. Yoga-Zeit, Pilates, Klangmassagen, Meditation oder entspannende Fantasiereisen gemeinsam erleben. Erfahrungen sind dabei nicht erforderlich. Jedes Alter und Individualität sind willkommen.
Termine: 2 Kurse jeweils 8 Sessions | 75 Min. ab September 2022, bei Interesse gerne einen Platz reservieren
Location:
Yogaraum Am Zehnthof 14 und Lindenstraße 15, Grevenbroich
Beitrag: 8 Termine 119 €
Termine: siehe Kursangebot
Location:
Beitrag: Probe 10 €
Während einer Probestunde nimmt man direkt am Unterricht teil, man erhält eine begleitende Betreuung und bei Bedarf individuelle Anleitung.
Sonderkonditionen
für Schüler, Studenten und Bedürftige. Tauschangebote sind willkommen.
Gutscheine
Eine hochwertige Gutscheinkarte stelle ich gerne aus und sende sie dir per Post zu. Wenn es schnell gehen soll, erhältst du einen personalisierten Gutschein per Email. Der Betrag ist frei wählbar und ist für alle Angebote gültig.
Allgemeine Geschäftsbedingungen
Selbstverständlich kann mit einem ärztlichen Attest oder einer nachweisbaren, besonderen Dringlichkeit auch kurzfristig ein gebuchter Termin storniert werden. Einfach ein Foto oder Kopie bei Stornierung zusenden. Über den bezahlten Betrag erstelle ich einen Gutschein. Dieser kann zu einem späteren Zeitpunkt von dir oder einer anderen Personen eingelöst werden.
Des weiteren ist eine kostenfreie Stornierung bis vierzehn Tage vorher möglich. Danach wird ein Gutschein über 50% des gezahlten Beitrags ausgestellt. Personal Training kann bis 2 Tage vorher kostenfrei storniert werden. Danach entfallen 50% für Raum und für den gebuchten Zeitraum für den ich so kurzfristig in der Regel keine weiteren Aufträge ergeben. Sollte dies dennoch der Fall sein oder jemand übernimmt das Personal Training oder den Kurs aus der Warteliste, dann wird der Betrag zu 100% erstattet.
Lockdown
Bei einem im Bundesland NRW angeordneten Lockdown finden alle Kurse und Einzelstunden weiter online via Zoom statt. Wenn eine Teilnahme am online Unterricht nicht möglich ist, erstelle ich einen Gutschein. Ausnahme sind TMX® Holistic Yoga und Emily Hess® Klangyoga. Für diese Kurse wird der Kurstermin auf einen späteren Zeitpunkt verschoben.