Iris Bendick
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Yoga Sanft
Innere Harmonie, Gesundheit und bessere Beweglichkeit
Achtsamkeitswahrnehmung, Entspannung und Loslassen der Alltagsgedanken leiten die Stunde ein. Die Übungen (Asanas) werden mal gehalten oder werden fließend im Einklang mit der Atmung miteinander verbunden. Zu den Übungen gibt es jeweils Alternativen. Jeder kann im eigenen Tempo mitmachen und sie dem persönlichen Empfinden anpassen. Schritt für Schritt wird die Muskulatur gekräftigt und die Beweglichkeit verbessert. Gezielte Atemtechniken (Pranayama) helfen auch im Alltag innere Balance und eine positive Gelassenheit zu bewahren. Eine geführte Tiefenentspannung am Ende der Stunde fördert die Regeneration und steigert das Wohlbefinden.
Dieser Kurs ist ein von den Krankenkassen zertifizierter Präventionskurs.
* online live-kurs schreibe mir eine kurze Nachricht und ich sende dir Infos und den Link dazu
Yoga Sanft
Innere Harmonie, Gesundheit und bessere Beweglichkeit
Achtsamkeitswahrnehmung, Entspannung und Loslassen der Alltagsgedanken leiten die Stunde ein. Die Übungen (Asanas) werden mal gehalten oder werden fließend im Einklang mit der Atmung miteinander verbunden. Zu den Übungen gibt es jeweils Alternativen. Jeder kann im eigenen Tempo mitmachen und sie dem persönlichen Empfinden anpassen. Schritt für Schritt wird die Muskulatur gekräftigt und die Beweglichkeit verbessert. Gezielte Atemtechniken (Pranayama) helfen auch im Alltag innere Balance und eine positive Gelassenheit zu bewahren. Eine geführte Tiefenentspannung am Ende der Stunde fördert die Regeneration und steigert das Wohlbefinden.
Dieser Kurs ist ein von den Krankenkassen zertifizierter Präventionskurs.
Pilates
Sonnige Zeiten für Bauch, Beine, Rücken
Nach einer regenerierenden Entspannung vom Tagesgeschehen kräftigen abwechslungsreiche Pilates Übungen auf der Matte den gesamten Körper. Schwerpunkt ist die vielschichtige und teilweise tiefliegende Muskulatur von Beckenboden, Bauch, Beine und Rücken. Nach den präzisen Übungen endet die Stunde schwungvoll und mit sonniger Stimmung. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
aktuell Yoga meets Pilates online mit Zoom
Fit, erholt und mentale Kraft im Alltag
schreibe mir eine kurze Nachricht und ich sende dir Infos und den Link zu diesem Kurs
Im Bewegungsfluss werden die Übungen (Asanas) im Einklang mit einer gleichmäßigen Atmung verbunden. Dabei wird der Körper in alle ihm individuell möglichen Richtungen gedehnt und gestreckt. Gezielte Übungen kräftigen die Bauch- und Rückenmuskulatur. Im Flow entsteht Meditation in Bewegung, mentales Loslassen kann geschehen und das Herz-Kreislaufsystem wird gefördert. Ergänzende Atemtechniken (Pranayama), Achtsamkeitsübungen und eine geführte Tiefenentspannung bringen dich zu deinem kraftvollen Flow im Leben.
Online und persönlich
ganz bequem am Ort deiner Wahl. Für weitere Termine schreibe mir gerne
Yoga, Pilates, Engpassdehnung/Faszienmassage nach Liebscher & Bracht
Sa, 13.10. + 14.11. + 28.11.20
Yoga Spezial für die Wirbelsäule
Jede Wirbelsäule ist anders!
Gesund bleiben und Schäden vermeiden.
Tipps und praktische Anwendung/Asanas, um Fehler im Alltag und beim Sport zu vermeiden. Basierend auf wissenschaftliche Untersuchungen von Prof. Stuart McGill und Prof. Robert Schleip. Kurspaket 45 € oder 3x aus 10er Karte
14.11.20 und 28.11.20 Samstag 16:00 – 17:30
06.12.2020 Sonntag 13:00 – 14:30
Emily Hess®-Klangyoga
Loslassen, entspannen und Zuversicht aufbauen
Klangyoga mitten in Grevenbroich in einem schönen, großen und luftigen Raum. Entspannung und Erholung im leichten Bewegungsfluß oder in Yin-Haltungen erleben. Die leise klingenden und schwingenden Peter Hess® Therapie Klangschalen stehen dir für die Stunde zur Verfügung. Ihre Schwingungen sind für verschiedene Körperregionen optimiert und fließen wie Wasserwellen von Zelle zu Zelle. Es fällt dir schwer zur Ruhe zu kommen? Die Klänge führen dich in die angenehme, innere Stille. Ihr zertifiziertes Klangspektrum löst Entspannungsreflexe aus. Mit Leichtigkeit und Freude in sich hinein zuhören und zu spüren was dir gut tut. Einfach Nichtstun gehört auch dazu. In einer bequemen Liegeposition einer Klangmeditation oder Phantasiereise lauschen.
Yoga Sanft aktuell als Online Kurs mit Zoom
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Innere Harmonie, Gesundheit und bessere Beweglichkeit
Achtsamkeitswahrnehmung, Entspannung und Loslassen der Alltagsgedanken leiten die Stunde ein. Die Übungen (Asanas) werden mal gehalten oder werden fließend im Einklang mit der Atmung miteinander verbunden. Zu den Übungen gibt es jeweils Alternativen. Jeder kann im eigenen Tempo mitmachen und sie dem persönlichen Empfinden anpassen. Schritt für Schritt wird die Muskulatur gekräftigt und die Beweglichkeit verbessert. Gezielte Atemtechniken (Pranayama) helfen auch im Alltag innere Balance und eine positive Gelassenheit zu bewahren. Eine geführte Tiefenentspannung am Ende der Stunde fördert die Regeneration und steigert das Wohlbefinden.
Dieser Kurs ist ein von den Krankenkassen zertifizierter Präventionskurs.
* Die Teilnahme ist parallel am online live-kurs möglich. Hinweis: Im online live-kurs sind die Kursteilnehmer im Studio nicht sichtbar.
Yoga Sanft
Innere Harmonie, Gesundheit und bessere Beweglichkeit
Achtsamkeitswahrnehmung, Entspannung und Loslassen der Alltagsgedanken leiten die Stunde ein. Die Übungen (Asanas) werden mal gehalten oder werden fließend im Einklang mit der Atmung miteinander verbunden. Zu den Übungen gibt es jeweils Alternativen. Jeder kann im eigenen Tempo mitmachen und sie dem persönlichen Empfinden anpassen. Schritt für Schritt wird die Muskulatur gekräftigt und die Beweglichkeit verbessert. Gezielte Atemtechniken (Pranayama) helfen auch im Alltag innere Balance und eine positive Gelassenheit zu bewahren. Eine geführte Tiefenentspannung am Ende der Stunde fördert die Regeneration und steigert das Wohlbefinden.
Dieser Kurs ist ein von den Krankenkassen zertifizierter Präventionskurs.
Pilates
Sonnige Zeiten für Bauch, Beine, Rücken
Nach einer regenerierenden Entspannung vom Tagesgeschehen kräftigen abwechslungsreiche Pilates Übungen auf der Matte den gesamten Körper. Schwerpunkt ist die vielschichtige und teilweise tiefliegende Muskulatur von Beckenboden, Bauch, Beine und Rücken. Nach den präzisen Übungen endet die Stunde schwungvoll und mit sonniger Stimmung. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Yoga Flow
aktuell als online Zoom Kurs: Yoga meets Pilates
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Fit, erholt und mentale Kraft im Alltag
Im Bewegungsfluss werden die Übungen (Asanas) im Einklang mit einer gleichmäßigen Atmung verbunden. Dabei wird der Körper in alle ihm individuell möglichen Richtungen gedehnt und gestreckt. Gezielte Übungen kräftigen die Bauch- und Rückenmuskulatur. Im Flow entsteht Meditation in Bewegung, mentales Loslassen kann geschehen und das Herz-Kreislaufsystem wird gefördert. Ergänzende Atemtechniken (Pranayama), Achtsamkeitsübungen und eine geführte Tiefenentspannung bringen dich zu deinem kraftvollen Flow im Leben.
Yoga Sanft online Kurs mit Zoom
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Innere Harmonie, Gesundheit und bessere Beweglichkeit.
Achtsamkeitswahrnehmung, Entspannung und Loslassen der Alltagsgedanken leiten die Stunde ein. Die Übungen (Asanas) werden mal gehalten oder werden fließend im Einklang mit der Atmung miteinander verbunden. Zu den Übungen gibt es jeweils Alternativen. Jeder kann im eigenen Tempo mitmachen und sie dem persönlichen Empfinden anpassen. Schritt für Schritt wird die Muskulatur gekräftigt und die Beweglichkeit verbessert. Gezielte Atemtechniken (Pranayama) helfen auch im Alltag innere Balance und eine positive Gelassenheit zu bewahren. Eine geführte Tiefenentspannung am Ende der Stunde fördert die Regeneration und steigert das Wohlbefinden.
Sa, 31.10.. + 14.11. + 28.11.20
Yoga Spezial Wirbelsäule
Jede Wirbelsäule ist anders!
Gesund bleiben und Schäden vermeiden.
Tipps und praktische Übungen/Asanas für Alltag und Sport. Basierend auf den wissenschaftlichen Studien von Prof. Stuart Mc Gill und Prof. Robert Schleip. Anschließend mit einer wohltuenden Mobilisierung ins Wochenende starten. Teilnahme 3x aus 10er Kurskarte oder als Kurspaket 3 Termine 45€
04.10.20 + 06.12.2020
Emily Hess®-Klangyoga
Klangyoga mitten in Grevenbroich in einem schönen, großen und luftigen Raum. Entspannung und Erholung im leichten Bewegungsfluß oder in Yin-Haltungen erleben. Die leise klingenden und schwingenden Peter Hess® Therapie Klangschalen stehen dir für die Stunde zur Verfügung. Ihre Schwingungen sind für verschiedene Körperregionen optimiert und fließen wie Wasserwellen von Zelle zu Zelle. Es fällt dir schwer zur Ruhe zu kommen? Die Klänge führen dich in die angenehme, innere Stille. Ihr zertifiziertes Klangspektrum löst Entspannungsreflexe aus. Mit Leichtigkeit und Freude in sich hinein zuhören und zu spüren was dir gut tut. Einfach Nichtstun gehört auch dazu. In einer bequemen Liegeposition einer Klangmeditation oder Phantasiereise lauschen.
Sonderkonditionen
für Schüler, Studenten und Bedürftige auf Anfrage.
Gutscheine
stelle ich gerne per Post, Email oder persönlich im Yogazentrum aus. Der Betrag ist frei wählbar, der Gutschein ist für alle Angebote gültig.
*10er-Karten
können flexibel für alle Kurse genutzt werden. Sie können auch für Workshops oder Klangmassagen angerechnet werden. Eine 10er-Karte ist für 3 Monate gültig (zzgl. Schulferien und Fehlzeiten).
Wenngleich alle angebotenen Kurse der Gesundheit sehr zuträglich sind, ist nur Yoga Sanft ein von den gesetzlichen Krankenkassen zertifizierter Präventionskurs. Das heißt, die Krankenkassen erstatten oder bezuschussen deine Gebühren für den Kurs, unter der Voraussetzung, dass du regelmässig daran teilgenommen hast.
Yoga Sanft ist ein fortlaufender Kurs und findet wöchentlich statt. An einem der ausgewiesenen Anmeldetermine (s.u.) kannst du dich verbindlich für eine Kursserie von 10 Einheiten anmelden. Der Kurs ist unabhängig von den Anmeldungen für alle Teilnehmer geöffnet und findet ansonsten wie gewohnt statt.
Wenn du mindestens 8 der 10 aufeinanderfolgenden Kurseinheiten wahrgenommen hast, erhältst du von mir eine zertifizierte Teilnahmebescheinigung. Diese kannst du bei deiner Krankenkasse einreichen und bekommst, je nach Regelung deiner Krankenkasse, bis zu 100% der Kosten erstattet. Die Gebühren für eine Kursserie von 10 Einheiten beträgt 140 €.
Nächster Kursstart:
Dienstag, 19.01.21, 18:15 bis 19:30 Uhr
Mittwoch, 20.01.21, 16:15 bis 17:30 Uhr
Kleingruppenkurs Extra-Kurs Mittwoch ab 20.01.21, 18:15-19:30 Uhr (weitere Informationen zu diesem Kurs bitte anfragen)
Emily Hess®-Klangyoga
Sonntag 06.12.20
Klangyoga mitten in Grevenbroich in einem schönen, großen und luftigen Raum. Entspannung und Erholung im leichten Bewegungsfluß oder in Yin-Haltungen erleben. Die leise klingenden und schwingenden Peter Hess® Therapie Klangschalen stehen dir für die Stunde zur Verfügung. Ihre Schwingungen sind für verschiedene Körperregionen optimiert und fließen wie Wasserwellen von Zelle zu Zelle. Es fällt dir schwer zur Ruhe zu kommen? Die Klänge führen dich in die angenehme, innere Stille. Ihr zertifiziertes Klangspektrum löst Entspannungsreflexe aus. Mit Leichtigkeit und Freude in sich hinein zuhören und zu spüren was dir gut tut. Einfach Nichtstun gehört auch dazu. In einer bequemen Liegeposition einer Klangmeditation oder Phantasiereise lauschen.
Nur wenige Plätze verfügbar, bitte melde dich rechtzeitig an, vielleicht zu zweit?
Als Geschenk stelle ich dir einen schönen Gutschein aus.
Weitere Termine oder exklusiv für eine Gruppe/Paar gerne anfragen
06. Dezember 2020, 13:00-14:30 Uhr
Beitrag 29 €