ab 18.10.2022 ONLINE Kurs

Yoga meets Pilates

Dienstag 10x | 18:15 Uhr

Termine: 10 Sessions | 75 Min.,
Location:  bequem von jedem Ort live via Zoom dabei sein

Das Beste aus Yoga und Pilates bietet ein umfassendes Kursprogramm zur Förderung und Erhaltung der Gesundheit.

Beitrag: 

ONLINE Zoom 99 €, noch freie Plätze

Teilnahme im Kursraum: 140 €, leider ausgebucht

Extra Service: Die Kursaufzeichnung steht dir eine Woche lang zur Verfügung. Trainiere, dehne oder entspanne an zusätzlichen Tagen. 

verschoben auf den: 12.11.2022 Uhrzeit 10.00-13.00

Workshop Klang-Yoga sehr entspannend

Mit Peter Hess® Therapieklangschalen

Kursnummer:  

W612667 Klang-Yoga

Location: VHS Neuss Brückstraße 1

Klang-Yoga lädt Sie auf sanfte Weise ein, in einen intensiven Kontakt mit Ihrem Körper zu treten. In diesem Seminar lernen Sie das Klang-Yoga, die Klangschalen-Massage sowie eine geführte Klangschalen-Meditation für Einsteiger*innen kennen.
Im Klang-Yoga erhält jeder Teilnehmende eine Klangschale, die in den Yogastellungen verweilend gehalten wird oder im sanften Bewegungsfluß den eigenen Rhythmus begleitet. Durch die individuell angeschlagenen Klangschalen entsteht ein leiser Klangteppich im Raum, der Sie zu Ihrem Innersten trägt.
Als Massageinstrument auf dem Körper eingesetzt, wirken die wohltuenden Schwingungen und Vibrationen der Klangschale lockernd und breiten sich harmonisch über die Haut im ganzen Körper aus – wie Wellen im Wasser.
In der Klangmeditation führt der Klang die Achtsamkeit mit angenehmer Leichtigkeit in die Stille. Dort erfahren Sie neue Ruhe und Kraft und entdecken den Augenblick für sich!

Beitrag:  32 € 

Peter Hess Klangschale Sangha

05.11.2022 Uhrzeit 10.00-13.0026

Stressresistenz durch Micro-Inputs am Arbeitsplatz

Das Seminar findet Hybrid statt mit live Übertragung via Zoom

Kursnummer: W613554 Stressresistenz 

Location: VHS Neuss Brückstraße 1

Sie fühlen sich im Alltag müde, können schlecht abschalten und Sie spüren Verspannungen? Micro-Inputs können ein interessanter Gegenpol zum täglichen Stress sein! Diese Mini-Auszeiten sind sehr kleine Übungseinheiten und bestehen bspw. aus Atemtechniken, vielfältigen Entspannungen und mobilisierenden Übungen, die nahezu an jedem Arbeitsplatz möglich sind. Auch Meditationen oder Visualisierungen sowie Teilkörpermobilisierungen werden im Seminar gezeigt und Arbeitsplatz-spezifisch angepasst und eingeübt.

Beitrag: 24 € 

Iris Bendick Seminar

Seminar Entspannung in Grevenbroich 18.-19. März 2023

Resilienz als Rettung & Entspannung für das vegetative Nervensystem

Freiraum schaffen für schöpferische Kreativität und die Resilienz fördern

Termine:  erholsames Seminar zur Förderung der Entspannung

17.09.2022 Samstag 15:00-20:30 Uhr inkl. Pause

18.09.2022 Sonntag 13:00 – 18:30 Uhr inkl. Pause
Location: im schönen Yogaraum Am Zehnthof 14, Grevenbroich

Finde Erholung, Freiraum und schöpferische Kreativität deine Wünsche zu leben und glücklich zu sein.

Der Alltag raubt vielen Menschen Energie. Negative Stresssymptome sind vorhanden und es fällt einem schwer stressfrei zu leben und zu entspannen.

Resilienz – die innere Stärke – ist erlernbar. Belastungen, Stress und vielfältige Herausforderungen in Beruf, Privatleben und Umwelt sind für alle Menschen schwierig.

Resilient zu sein bedeutet, mit Krisen gut umgehen zu können und anschließend wieder zur inneren Balance und Wohlbefinden zurückzufinden.

 Auf der körperlichen Ebene fördern abwechslungsreiche Asanas Flexibilität und Standfestigkeit, Atemtechniken leiten Entspannung und das Loslassen ein, während meditative Übungen, Gedanken zur Ruhe bringen und die Konzentrationsfähigkeit unterstützen. Akzeptanz ist der erste Schritt zur Resilienz und bedeutet nicht alles hinzunehmen, sondern sich selbst anzunehmen, manches freizugeben und sich die eigenen Stärken bewusst zu machen. Das Seminar verbindet mentale und physische Übungen mit Anregungen für neue Anti-Stress Routinen im Alltag.

 Die 7 Schlüssel der Resilienz 

+ Akzeptanz

+ Lösungsorientierung

+ Optimismus

+ Verantwortung/Selbstwirksamkeit

+ Opferrollen verlassen

+ Netzwerkorientierung

+ Zukunftsorientierung

In diesem Seminar werden neben den Übungen zur Förderung der Resilienz schenken entspannende Einheiten für das vegetative Nervensystem eine erholsamen Wohlfühlzeit.

Ein breites Spektrum verschiedener Entspannungs-, Bewegungs-, Atemübungen aus den folgenden Gebieten lassen das Wochenende zu erholsamen Tagen werden. 

– Yogatraditionen

– Peter Hess® Klangmethoden

– Vagus Training

In einer Kleingruppe erhält jede*r Teilnehmende*r die bestmögliche Begleitung.

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Matte (falls vorhanden), eine Decke, ein kleines Handtuch, etwas zu Schreiben und zu Trinken

Beitrag:  139 € inkl. Seminarunterlagen

Peter Hess Klangschale Sangha

jeden Mittwoch Einzeltermine

Yoga für Schulter, Rücken, Hüfte & Beckenboden

Mittwoch | 9:00 Uhr

Termine:  wöchentlich | 80 Min.
Location: Uniquesport, Bergheimerstraße 54, Grevenbroich

Ruhiges und kraftvolles Yoga für einen gesunden Körper, Geist und Seele 

Jeder Körper ist individuell! Muskeln und  Gelenke benötigt sanftes Dehnen und Mobilisieren für eine lebenslange Funktionsfähigkeit. Rundum fit bleiben, die Atmung mit Atemtechniken verbessern und in einer Entspannungsphase Regeneration und Erholung für Körper, Geist und Seele erfahren.

Dich erwartet

  • ein großer und luftiger Raum
  • sanftes und ausgewogenes Yoga für Muskeln, Faszien & Gelenke
  • Schulung von Körperwahrnehmung und -haltung
  • Verbesserung der Sauerstoffversorgung und mentale Ruhe durch Atemtechniken
  • Unterstützung typischer Schwachstellen wie Beckenboden, Lendenwirbel-/Schulter- und Nackenbereich
  • Entspannung und Regeneration in einer geführten Tiefenentspannung

Beitrag: 8 €

einfach jede Stunde an der Rezeption einzeln bezahlen, keine Kurs oder Vertragsbindung erforderlich

Gesundheit & innere Harmonie

Personal Training

Der direkte Weg zur Verbesserung

Termine: freie Wahl | 
Location: im Yogazentrum Grevenbroich, in deinen Räumen oder online über Zoom.

Ganz nach deinen Bedürfnissen und Zielen richtet sich das Personal Training oder Schmerzfrei-Coaching mit Yoga, Pilates, tiefe Faszienmassage und methodische Engpassdehnung.

Körperliche Dysbalancen z.B. in Schultern, Rücken, Hüfte, Füße können ausgeglichen werden.

Als Entspannungstrainer kann ich dich auf dem Weg zur inneren Balance und Ruhe mit verschiedenen Techniken optimal begleiten. Wenn der Körper sich erholt, kann der Geist zur Ruhe kommen. 

Die Leistungsfähigkeit in Beruf und die Lebensqualität in der Freizeit werden optimiert und Freude am Leben setzt neue Kreativität frei. Jeder Mensch ist anders und bringt seine Individualität mit. Ich lege Wert auf eine präzise Anleitung und berücksichtige private, wie berufliche Gegebenheiten.

Den Unterricht vermittle ich mit Feingefühl, Diskretion und Tipps für die tägliche Praxis. 

Wähle zwischen den schönen und großzügigen Räumen der Yogastudios in Grevenbroich oder auch in deinen Räumlichkeiten.  Ein Personal Training oder Coaching ganz auf deine individuellen Bedürfnisse ausgerichtet ist ein Investment in die Gesundheit.

Iris Bendick Personal Coachi

ab 12.09.2022 VHS Neuss Yoga mit Iris Bendick Kurs-Nr.: W61201

Hybrid Yoga (sanftes Yoga für alle)

Montag | 17:30 Uhr

Präsenz & online-live-Übertragung

Termine:  60 Min. Montag 17:30 Uhr
Location: Brückstraße 1, Neuss und online Zoom Übertragung 

Sanftes Yoga für Schultern, Rücken und Entspannung.

 

ab 12.09.2022 VHS Neuss Kurs-Nr.: W602763

Pilates Fitness

Montag | 19:00 Uhr

Präsenz & online-live-Übertragung

Termine:  60 Min. Montag 19:00 Uhr
Location: Brückstraße 1, Neuss und online Zoom Übertragung 

Das Training mit dem eigenen Körpergewicht richtet sich an komplexe Muskelketten und speziell an die tiefliegende Muskulatur des ganzen Körpers. Die Wirbelsäule und die Gelenke werden entlastet. Der Stoffwechsel wird aktiviert und gleichzeitig wird das Herz-Kreislaufsystem moderat trainiert. Mit einem Mix aus statischen und dynamischen Übungen erhält der Körper ein ganzheitliches Training. 

Eine Pilatesstunde ist immer abwechslungsreich und richtet sich nach den 7 Pilates Prinzipien:

1. Alignment und Gewichtsverlagerung
2. Atmung
3. Lockerheit und Entspannung
4. Zentrierung
5. Schultergürtel Organisation
6. Gelenkartikulation 
7. Bewegungslänge und -weite

Das neue Körpergefühl wirkt sich positiv auf den Alltag aus und kann zu neuer gesunder Lebensweise und Ernährung motivieren.

Pilates in Grevenbroich: alle Bewegungsabläufe werden präzise ausgeführt und auf individuelle Bedürfnisse abgestimmt. 

 

Donnerstag oder Sonntag: Das Anti-Stress-Programm

Achtsamkeitsbasiertes Resilienz Yoga

Betriebliche Gesundheitsförderung/Life Coaching und Kurse

Termine:  nach Absprache
Location: im schönen Yogaraum oder in deinen Räumlichkeiten

Du fühlst dich müde, gereizt oder überfordert. Abschalten fällt dir schwer und der Körper antwortet beispielsweise mit Konzentrationsschwierigkeiten, Muskelverspannungen, Tinnitus oder Schlafproblemen.

Du fragst dich, wie du Stress abbauen kannst und wieder mehr Lebensfreude spürst?

In ruhiger Atmosphäre erlernst du Entspannungsübungen, die über verschiedene Wege aus den individuell unterschiedlichen Stress-Situationen führen.

Dies beginnt mit dem bewusst werden für Stress Situationen und führt dann zu Atemübungen, bewusstem Loslassen der angespannten Muskulatur und weiteren, auf unterschiedliche Stresssituationen abgestimmte Anwendungen.

Jede Stresssituation ist individuell. Tipps und Tricks zeigen dir, wie man im Alltag u.a. durch kurze und kleine Übungen wieder runterfahren kann, um Körper und Geist zu entspannen.

Du erlernst und erlebst einfache, achtsamkeitsbasierte Yogaübungen im Stehen, Sitzen und Liegen, die z.T. auch ohne, dass dies von außen wahrgenommen wird, durchgeführt werden können.

Im Seminar wirst du in tiefe Entspannung geführt und erlebst dadurch, wie wohltuend dieser entspannte Zustand ist. Diese Erfahrung hilft dir und motoviert dich im Alltag, diesen Zustand wieder erreichen zu wollen.

Basierend auf den neuesten Kenntnissen der Burnout-Forschung, der Neurowissenschaft und dem Jahrtausend alten Wissen aus Yogatraditionen werden Resilienz, Achtsamkeit und Entspannung gefördert. Das Seminar begleitet dich über mehrere Wochen, um deine Praxis effektiv zu vertiefen. Es sind keine Vorkenntnisse oder Fitnessanforderung notwendig. Alle Bewegungen oder liegende Positionen sind einfach und leicht.

Weniger Stress – mehr Leben!

Achtsamkeitsbasiertes Resilienz Yoga für Einzelpersonen und Gruppen 

10 Termine Donnerstag

10:00 – 11:30 Uhr ab dem 01. September 2022, ausgebucht

Einführungsangebot 298 € statt 349 €

5 Termine Sonntag

4x 13:00 – 16:30 Uhr 1x 10:00 – 14:00 ab dem 30. Oktober 2022

Einführungsangebot 298 € statt 349 €

Life Coaching Achtsamkeitsbasiertes Resilienz Yoga

10 Wochen-Programm

Als individuelle Persönlichkeit stehst du bei mir stets im Vordergrund. Deine Wünsche und Ziele sind Grundlage des Resilienz Yoga Coachings, um ein stressfreieres und glücklicheres Leben zu führen. Das Konzept wird exklusiv für dich und mit dir erarbeitet.

Für Organisationen und Unternehmen

Achtsamkeitsbasiertes Resilienz Yoga Seminar  

Das Seminar geht nach individueller Absprache auf die Bedürfnisse von Führungskräften und Mitarbeiter ein. Es ist für alle Unternehmen und Organisationen, die Resilienz und Zufriedenheit ihrer Mitarbeiter*innen stärken wollen.

Positive Effekte, die bei einer nachhaltigen Einführung von Achtsamkeit und Resilienz in Unternehmen zu erwarten sind:

  • Höhere Motivation und Zufriedenheit im Team
  • Bessere Kooperation
  • Weniger krankheitsbedingte Fehltage
  • Höhere Mitarbeiterbindung

 

für Paare, Familie oder ganz alleine für dich

Peter Hess® Klangmassage

Tiefe Entspannung im leisen Klangbad & good-vibes-Masssage

Termine: freie Wahl | 
Location: im schönen Yogaraum oder bei dir

Loslassen und nichts tun.

Das Angebot ist auch ein besonderes Highlight für Paare, Familie, Freundinnen…

Das gemeinsame Erleben einer angenehm entspannenden Klangmassage fördert die Verbindung der Zweisamkeit – ohne Worte – einfach genießen.

In unserer extrem leistungsorientierten Gesellschaft kommen Erholung und Regeneration meistens zu kurz. Ständig unter „Strom“ finden wir keine Ruhe mehr und leiden unter zahlreichen Stresssymptomen oder Ängsten.

Während der Klangmassage muss man nichts machen. Es einfach geschehen lassen, denn der Körper entspannt reflexartig.

Sie wirkt wohltuend durch das Hören der leisen Tone und das Spüren der zarten bis intensiven Schwingungen im Körper. 

Regeneration kann geschehen, kreisende Gedanken werden von dem angenehmen Klang in die Stille geführt.  

In der tiefen Entspannung kommt auch z.B. der Thalamus zur Ruhe. Dieser Teil des Gehirns ist für die kritische Verarbeitung zuständig. Er verarbeitet Impulse und kann z.B. Ängste oder Schmerzen auslösen. Die verschiedenen Hirnareale für den bewussten Zustand sind relativ klein, benötigen jedoch mehr Energie und eine höhere Frequenz für ihre Tätigkeit.

Wesentlich größer ist der Teil des Gehirns für unbewusste Funktionen. Er benötigt weniger Energie und kann „arbeiten“ sobald eine niedrige Frequenz gegeben ist. In diesem Bereich liegt auch unser kreatives, schöpferisches Potential. 

Tauchen Körper und Geist in erholsame Ruhe ein, können sich Ängste und Verspannungen lösen. Sicherheit und Zuversicht können wachsen mit neuem Vertrauen. 

Ich arbeite nur mit qualitativ hochwertigen und für diese Anwendung geprüften und zertifizierten Peter Hess® Therapieklangschalen.

Die feinen Schwingungen geben zusätzlich einen besonderen Zellmassageeffekt bis in tiefe Körperschichten. 

Die Klangmassage ist ideal als komplementäre Begleitmethode für Therapien.

60 Minuten inklusive kurzem Vorgespräch

Beitrag: 59 € / 85 € (Paar)

Schau mal rein

Blick in den Kursraum

Yogaraum Am Zehnthof 14

Sonderkonditionen
für Schüler, Studenten und Bedürftige. Tauschangebote sind willkommen.

Gutscheine
Eine hochwertige Gutscheinkarte stelle ich gerne aus und sende sie dir per Post zu. Wenn es schnell gehen soll, erhältst du einen personalisierten Gutschein per Email. Der Betrag ist frei wählbar und ist für
alle Angebote gültig.

Allgemeine Geschäftsbedingungen

Selbstverständlich kann mit einem ärztlichen Attest oder einer nachweisbaren, besonderen Dringlichkeit auch kurzfristig ein gebuchter Termin storniert werden. Einfach ein Foto oder Kopie des Attestes oder sonstiges bei Stornierung zusenden. Über den bezahlten Betrag erstelle ich einen Gutschein. Dieser kann zu einem späteren Zeitpunkt von dir oder einer anderen Personen eingelöst werden.

Des weiteren ist eine kostenfreie Stornierung bis vierzehn Tage vorher möglich.  Personal Training kann bis 2 Tage vorher kostenfrei storniert werden. Danach entfallen 50% für Raummiete und Ausfall für den gebuchten Zeitraum.  

Lockdown

Bei einem im Bundesland NRW angeordneten Lockdown finden alle Kurse und Einzelstunden weiter online via Zoom statt. Wenn eine Teilnahme am online Unterricht nicht möglich ist, erstelle ich einen Gutschein. Ausnahme sind TMX® Holistic Yoga und Emily Hess® Klangyoga. Für diese Kurse wird der Kurstermin auf einen späteren Zeitpunkt verschoben. 

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Du hast noch Fragen oder noch nicht das Passende gefunden? Schreibe mir gerne oder rufe mich einfach an und ich berate dich gerne unverbindlich. 

Tel: 0157 872 994 09

Herzliche Grüße

Iris