Iris Bendick
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Termine: Samstag 02.12.2023 | 90 Min.,
Location: VHS Neuss, Brückstraße 1
Die innere Kraft stärken und durch kleine Mini/Micro-Interventionen Stressmomente reduzieren. Dauerhafter Stress und zunehmende Belastungen führen zu Verspannungen und Schlafstörungen. Dies sind nur einige der zahlreichen Stresssymptome. Laut WHO ist Stress eine der größten und lebensbedrohlichen Gefahren der heutigen Zeit.
| Bemerkungen | Bitte bring bequeme Kleidung, warme Socken, Decke und eventuell eine Unterlage sowie Schreibzeug mit. Der Unterricht findet hybrid statt. |
Du möchtest dich wieder besser fühlen, ausgeglichen und fokussiert im Leben stehen? Micro-Inputs sind wirksame Methoden zum täglichen Stress sein! Diese Mini-Auszeiten sind sehr kleine Übungseinheiten und bestehen bspw. aus Atemtechniken, vielfältigen Entspannungen und mobilisierenden Übungen, die nahezu an jedem Arbeitsplatz möglich sind. Auch Meditationen oder Visualisierungen sowie Teilkörpermobilisierungen werden im Seminar gezeigt und Arbeitsplatzspezifisch angepasst und eingeübt.
Beitrag:
24,00 € (ermäßigbar) bitte direkt bei der VHS Neuss anmelden. Kurs ID: Y613554
Es bedarf nur etwas Motivation und eine Portion Disziplin (wieder) regelmäßig zu üben. Viele Übungen lassen sich im Alltag ganz einfach integrieren. Verbinde sie einfach mit deinen Alltagsroutinen und schon entsteht ganz automatisch eine regelmäßige Trainingszeit.
Kraft, Elastizität und Entspannung sind die 3 Kernkompetenzen des Beckenbodens.
Der Workshop vertieft dein Beckenboden Training oder ist auch als Einstieg ohne Vorkenntnisse möglich.
Ein kraftvoller und elastischer Beckenboden kann mehr als nur für Kontinenz zu sorgen:
Was erwartet dich?
Melde dich für den Beckenboden Workshop einfach über Kontakt oder Whatsapp 0157 872 994 09 an.
Beitrag: 29 €
Termin: 08.12.2023 Uhrzeit 18:00-20:30 Uhr
Raum: Yogazentrum am Zehnthof 14, 41515 Grevenbroich
Termine: | 75 Min.,
Location: Yogaraum am Zehnthof 14, GV Zentrum
Stress im Beruf, zusätzliche Termine und Belastungen im Alltag können zu negativen Daueranspannungen führen. In dem Präventionskurs Hatha Yoga lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken, wie die progressive Muskelentspannung, Phantasiereise, einfache entspannende Atemtechniken, Achtsamkeitsschulung etc.. Während der Stunden werden einfache Asanas (Körperübungen) bei ruhiger und gleichmäßiger Atmung bewusst gehalten oder im leichten Bewegungsfluss ausgeführt. Dabei werden Verspannungen in den verschiedenen Muskelbereichen deutlich und können effektiv gelöst werden. Es macht Freude, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und Oasen der Erholung und Entspannung zu schaffen. Die innere Balance und Harmonie wirken sich positiv auf die Stressresistenz aus und steigern das Selbstwertgefühl. Mit jeder Stunde des Kurses und der geführten Tiefenentspannung wird die Fähigkeit zur Entspannung deutlich verbessert.
Einige Pilates Übungen fließen dabei mit ein, zur Kräftigung der Körpermitte und insbesondere für Bauch, Beine, Po.
Ohne Vorkenntnisse, Einsteiger*innen sind willkommen.
Beitrag:
Kurs 1 Dienstag | 10 Termine | 99 € online noch freie Plätze | 140 € (im Kursraum ausgebucht, Warteliste bitte anfragen)|
09.01, 16.01., 23.01., 30.01., 13.02., 20.02., 27.02., 05.03., 12.03., 19.03.2024
Kurs: 2 Donnerstag | 9 Termine 126 €
11.01., 18.01., 25.01., 15.02., 22.02., 29.02., 07.03., 14.03., 21.03.2024
Termine: freie Wahl |
Location: im Yogazentrum Grevenbroich, in deinen Räumen oder online über Zoom.
Ganz nach deinen Bedürfnissen und Zielen richtet sich das Personal Training oder Schmerzfrei-Coaching mit Yoga, Pilates, tiefe Faszienmassage und methodische Engpassdehnung.
Körperliche Dysbalancen z.B. in Schultern, Rücken, Hüfte, Füße können ausgeglichen werden.
Als Entspannungstrainer kann ich dich auf dem Weg zur inneren Balance und Ruhe mit verschiedenen Techniken optimal begleiten. Wenn der Körper sich erholt, kann der Geist zur Ruhe kommen.
Die Leistungsfähigkeit in Beruf und die Lebensqualität in der Freizeit werden optimiert und Freude am Leben setzt neue Kreativität frei. Jeder Mensch ist anders und bringt seine Individualität mit. Ich lege Wert auf eine präzise Anleitung und berücksichtige private, wie berufliche Gegebenheiten.
Den Unterricht vermittle ich mit Feingefühl, Diskretion und Tipps für die tägliche Praxis.
Wähle zwischen den schönen und großzügigen Räumen der Yogastudios in Grevenbroich oder auch in deinen Räumlichkeiten. Ein Personal Training oder Coaching ganz auf deine individuellen Bedürfnisse ausgerichtet ist ein Investment in die Gesundheit.
Termine: 15 x
Location: Brückstraße 1, Neuss
Sanftes Yoga für einen entspannten und flexiblen Körper und Förderng der inneren Ruhe und Balance. Generelle Einführung, Grundlagen des Hatha Yoga, Entspannung, einfache Körperübungen, Bewusstwerden der Atmung, Grundzüge naturgemäßer Lebensweise sowie einfache Konzentrationsübungen sind die Inhalte des Yoga Kurses. Der schöne Yogaraum in der Volkshochschule Neuss ist mit Parkettboden, hellen Fenstern und Yogazubehör ausgestattet.
Termine: 15 Termine
Location: Brückstraße 1, Neuss und online Zoom Übertragung
Das Training mit dem eigenen Körpergewicht richtet sich an komplexe Muskelketten und speziell an die tiefliegende Muskulatur des ganzen Körpers. Die Wirbelsäule und die Gelenke werden entlastet. Der Stoffwechsel wird aktiviert und gleichzeitig wird das Herz-Kreislaufsystem moderat trainiert. Mit einem Mix aus statischen und dynamischen Übungen erhält der Körper ein ganzheitliches Training.
Eine Pilatesstunde in der Volkshochschule Neuss ist immer abwechslungsreich und richtet sich nach den 7 Pilates Prinzipien:
1. Alignment und Gewichtsverlagerung
2. Atmung
3. Lockerheit und Entspannung
4. Zentrierung
5. Schultergürtel Organisation
6. Gelenkartikulation
7. Bewegungslänge und -weite
Das neue Körpergefühl wirkt sich positiv auf den Alltag aus und kann zu neuer gesunder Lebensweise und Ernährung motivieren.
Pilates in Grevenbroich: alle Bewegungsabläufe werden präzise ausgeführt und auf individuelle Bedürfnisse abgestimmt.
Beitrag:
84,00 € (ermäßigbar) bitte direkt bei der VHS Neuss anmelden. Kurs ID:
Termine: 15 Sessions | 90 Min.,
Location: VHS Neuss, Brückstraße 1
Sehr sanftes Yoga ideal für Best Ager.
Generelle Einführung, Grundlagen des Hatha Yoga, Entspannung, einfache Körperübungen, Bewusstwerden der Atmung, Grundzüge naturgemäßer Lebensweise sowie einfache Konzentrationsübungen sind die Inhalte des Yoga Kurses.
Beitrag:
126,00 € (ermäßigbar) bitte direkt bei der VHS Neuss anmelden. Kurs ID:
Kursnummer:
Location: Volkshochshule Neuss Brückstraße 1
Klang-Yoga lädt Sie auf sanfte Weise ein, in einen intensiven Kontakt mit Ihrem Körper zu treten. In diesem Seminar lernen Sie das Klang-Yoga, die Klangschalen-Massage sowie eine geführte Klangschalen-Meditation für Einsteiger*innen kennen.
Im Klang-Yoga erhält jeder Teilnehmende eine Klangschale, die in den Yogastellungen verweilend gehalten wird oder im sanften Bewegungsfluß den eigenen Rhythmus begleitet. Durch die individuell angeschlagenen Klangschalen entsteht ein leiser Klangteppich im Raum, der Sie zu Ihrem Innersten trägt.
Als Massageinstrument auf dem Körper eingesetzt, wirken die wohltuenden Schwingungen und Vibrationen der Klangschale lockernd und breiten sich harmonisch über die Haut im ganzen Körper aus – wie Wellen im Wasser.
In der Klangmeditation führt der Klang die Achtsamkeit mit angenehmer Leichtigkeit in die Stille. Dort erfahren Sie neue Ruhe und Kraft und entdecken den Augenblick für sich!
Beitrag: 32 € bitte direkt bei der VHS Neuss anmelden, Kurs
Termine: 1 Workshop
Location: VHS Neuss, Brückstraße 1
(Un-)bewusste Spannungen auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene können Sie an diesem Tag einfach loslassen. Die gewählten Yogaübungen ermöglichen es Elastizität und Geschmeidigkeit in Muskulatur und Faszien zu erhöhen. Ergänzende Meditationen, bei denen Sie sich Ihrem Herzen widmen, lassen Sie (Selbst-)Liebe, Mitgefühl, Freude und Gelassenheit erfahren.
Teilnehmer*innen benötigen keine Vorkenntnisse. Ein Handout mit Tipps, Übungen und 5 einfachen Regeln, um Belastungen zu reduzieren, wird per Mail zur Verfügung gestellt.
Beitrag: 34 €
Yin Yoga wird meditativ praktiziert mit lang gehaltenen Dehnungen ohne Muskelanspannung. Binde-, Faszien- und Bändergewebe werden flexibel und geschmeidig. Gelenke profitieren von einer sanften Mobilisierung und das vegetative Nervensystem erfährt eine beruhigende Stimulation.
Therapie Klangschalen führen deine Achtsamkeit mit angenehmer Leichtigkeit in die Stille. Die hervorragende Kombination von Yin Asanas und der Klang der Klangschalen führen die Gehirnwellen in einen Theta Zustand, dem bewussten Raum zwischen Wachsein und Schlaf. Frei und ohne Erwartungen in tiefer Entspannung können Muskeln, Faszien, Organe, Körpersysteme, Emotionen, Gedanken und Energie sich regenerieren und harmonisieren. Statt am Anschlag und gestresst zu sein, finde erholsame Entspannung, Regeneration und eine neue innere Stärke für deine Resilienz. Jede*r Teilnehmende*r kann während des Workshops eine Peter Hess® Klangschale zur Klangmassage anwenden.
Die Übungen wirken stressreduzierend, harmonisierend und regenerierend. Wir werden den Blick auf den feinen Energiefluss richten, mit viel Achtsamkeit und Hinweisen zur inneren Ausrichtung. In Klangoasen der Stille lauschen. Dabei führen hochwertige Sangha Schalen den Klang in besonderer und gebundener Klarheit in die Stille der Gegenwart. Die Bezeichnung Sangha steht für Gemeinschaft, zu der wir uns als Menschen verbunden fühlen möchten. In der Stille nach der Klangmeditation erfahren wir in unserer Gemeinschaft Ruhe und Kraft von innen heraus.
Mit einem angenehmen Wohlgefühl und innerer Stärke richte dich (richten wir uns) in der Winterzeit aus.
Achtsamkeitsmeditation: Kultiviere Präsenz für jeden Augenblick sensibel, offen und klar!
Leitung: Edelweis Robles Diaz und Iris Bendick
Beitrag: 55 €
Termin:
Location: Yogazentrum am Zehnthof 14, 41515 Grevenbroich
Ständige Anforderungen in Beruf und Privatleben führen häufig zu Anspannungen, schlechter Körperhaltung mit vielen stressbedingten Folgen.
Finde auf sanfte Weise im Yin Yoga wieder innere Ruhe und Entspannung. Nicht nur Muskulatur und Faszien werden mit Unterstützung von Kissen, Klötzen und Decken bis in tiefe Gewebestrukturen gedehnt, auch der Geist kommt zur Ruhe, wenn der Körper entspannt.
Die Atemführung wird vertieft und erhält eine neue Qualität für den Stoffwechsel und der emotionalen Ebene. Die Praxis der Atmung löst Spannungen, schenkt neue Weite und Achtsamkeit.
Yin Yoga entspricht einer kühlende Energie, die mit ein paar kurzen Vinyasa Sequenzen (Yang Yoga) ergänzt wird. Vinyasa sind kleine Bewegungsflüsse, die auch für Anfänger geeignet sind. Der Körper wird auf sanfte Art gedehnt. Durch das mögliche Lösen von Muskelanspannungen wird der gesamte Bewegungsapparat entlastet. Übrigens ist die Temperatur in dem großen und luftigen Yogaraum auch im Sommer sehr angenehm.
Auf den Wellen des Klanges der Peter Hess Klangschalen gelangen Atmung und Lebensenergie zu deinem Innersten. Mit geführter Meditation hast du die Möglichkeit, dich mit deinem Selbst zu verbinden. Tiefe Entspannung und mit Achtsamkeit ganz im Jetzt zu sein, kann einen inneren Prozess und Wandel entstehen lassen. Der Prozess der Veränderung kann von einem aktuellen (Ist) Zustand zu einem angestrebeten Ziel-Zustand in der Nahen Zukunft gehen.
Termine:
3 Termine// 48 €
Location: Yogaraum am Zehnthof 14, Grevenbroich Zentrum
Termine: freie Wahl |
Location: im schönen Yogaraum oder bei dir
Loslassen und nichts tun.
Das Angebot ist auch ein besonderes Highlight für Paare, Familie, Freundinnen…
Das gemeinsame Erleben einer angenehm entspannenden Klangmassage fördert die Verbindung der Zweisamkeit – ohne Worte – einfach genießen.
In unserer extrem leistungsorientierten Gesellschaft kommen Erholung und Regeneration meistens zu kurz. Ständig unter „Strom“ finden wir keine Ruhe mehr und leiden unter zahlreichen Stresssymptomen oder Ängsten.
Während der Klangmassage muss man nichts machen. Es einfach geschehen lassen, denn der Körper entspannt reflexartig.
Sie wirkt wohltuend durch das Hören der leisen Tone und das Spüren der zarten bis intensiven Schwingungen im Körper.
Regeneration kann geschehen, kreisende Gedanken werden von dem angenehmen Klang in die Stille geführt.
In der tiefen Entspannung kommt auch z.B. der Thalamus zur Ruhe. Dieser Teil des Gehirns ist für die kritische Verarbeitung zuständig. Er verarbeitet Impulse und kann z.B. Ängste oder Schmerzen auslösen. Die verschiedenen Hirnareale für den bewussten Zustand sind relativ klein, benötigen jedoch mehr Energie und eine höhere Frequenz für ihre Tätigkeit.
Wesentlich größer ist der Teil des Gehirns für unbewusste Funktionen. Er benötigt weniger Energie und kann „arbeiten“ sobald eine niedrige Frequenz gegeben ist. In diesem Bereich liegt auch unser kreatives, schöpferisches Potential.
Tauchen Körper und Geist in erholsame Ruhe ein, können sich Ängste und Verspannungen lösen. Sicherheit und Zuversicht können wachsen mit neuem Vertrauen.
Ich arbeite nur mit qualitativ hochwertigen und für diese Anwendung geprüften und zertifizierten Peter Hess® Therapieklangschalen.
Die feinen Schwingungen geben zusätzlich einen besonderen Zellmassageeffekt bis in tiefe Körperschichten.
Die Klangmassage ist ideal als komplementäre Begleitmethode für Therapien.
60 Minuten inklusive kurzem Vorgespräch
Beitrag: 59 € / 85 € (Paar)
Sonderkonditionen
für Schüler, Studenten und Bedürftige. Tauschangebote sind willkommen.
Gutscheine
Eine hochwertige Gutscheinkarte stelle ich gerne aus und sende sie dir per Post zu. Wenn es schnell gehen soll, erhältst du einen personalisierten Gutschein per Email. Der Betrag ist frei wählbar und ist für alle Angebote gültig.
Allgemeine Geschäftsbedingungen
Selbstverständlich kann mit einem ärztlichen Attest oder einer nachweisbaren, besonderen Dringlichkeit auch kurzfristig ein gebuchter Termin storniert werden. Einfach ein Foto oder Kopie des Attestes oder sonstiges bei Stornierung zusenden. Über den bezahlten Betrag erstelle ich einen Gutschein. Dieser kann zu einem späteren Zeitpunkt von dir oder einer anderen Personen eingelöst werden.
Des weiteren ist eine kostenfreie Stornierung bis vierzehn Tage vorher möglich. Personal Training kann bis 2 Tage vorher kostenfrei storniert werden. Danach entfallen 50% für Raummiete und Ausfall für den gebuchten Zeitraum.
Lockdown
Bei einem im Bundesland NRW angeordneten Lockdown finden alle Kurse und Einzelstunden weiter online via Zoom statt. Wenn eine Teilnahme am online Unterricht nicht möglich ist, erstelle ich einen Gutschein. Ausnahme sind TMX® Holistic Yoga und Emily Hess® Klangyoga. Für diese Kurse wird der Kurstermin auf einen späteren Zeitpunkt verschoben.
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Du hast noch Fragen oder noch nicht das Passende gefunden? Schreibe mir gerne oder rufe mich einfach an und ich berate dich gerne unverbindlich.
Tel: 0157 872 994 09
Herzliche Grüße
Iris
