20. -27. August 2023

Urlaubsfreude Wellness-Yoga

5 freie Plätze

in der wunderschönen Casa El Morisco - Andalusien

Dieser Yoga Wellness Urlaub bietet dir auf der herrlichen Casa el Morisco im schönen Andalusien/Spanien eine Auszeit vom Alltag. Du möchtest entspannen, etwas für dich tun, Yoga praktizieren und nette Menschen treffen? Hier findest du die richtige Balance. Das Seminarprogramm enthält morgens angenehmes Yoga und am späten Nachmittag oder Abend Workshops zur Stressreduzierung im Alltag. 
Tagsüber gibt es genügend Zeit für (gemeinsame) Ausflüge z.B. nach Malaga, im Meer baden,  eine Strandbar besuchen und/oder einfach einen stillen Rückzugsort in der schönen Gartenanlage oder am Meer für dich zu genießen.
Die mit Herzlichkeit und deutschsprachig geführte Casa el Morisco mit großen und luftigen Yogaräumen liegt etwa 1 km vom Meer entfernt und 20 km östlich von Málaga. Sie ist umgeben von üppigen Obstkulturen. Die herrliche grüne und blühende Anlage liegt in einem zum Meer hin offenen Tal in einer reizvollen Hügellandschaft. In ca. 20 Gehminuten erreicht man den langen Sandstrand von Benjarafe.
Yoga Wellness und Urlaubsentspannung 

Sich willkommen fühlen, entschleunigen und in Entspannung oder auch Aktivitäten zu  einzutauchen ist möglich.  

Morgens ab 8:00 Uhr findet Meditation für Einsteiger statt. Atemübungen die das Immunsystem stärken und innere Spannungen lösen können. Sanft mobilisierendes Yoga in der großen Yogahalle oder vielleicht auch am Strand ist auch für Einsteiger wohltuend. Geübte vertiefen die Aufmerksamkeit und die Ausführung der Asanas. (ca. 60-90 Minuten) 

Am späten Nachmittag/Abend wechselndes Programm ab 16:00 Uhr oder 20:00 Uhr (ca. 2,5 Stunden):

  • Yin Yoga für Rücken, Schultern, Hüfte. Leg dich hin und tue nichts…. fast nichts 😉
  • Chillen wie die Profis: restoratives Yoga, Vagustraining
  • Es darf sich leicht anfühlen: stressfrei und glücklich in Beruf und Freizeit durch Achtsamkeit
  • Bewegung ist unsere Natur. Entdecke deinen eigenen Rhythmus mit leichtem Vinyasa & Yoga Nidra Tiefenentspannung
  • Die Kraftzentrale Unterbewusstsein nutzen. Mach es dir einfach im Leben.
  • Extra Service: Beratung für individuelle Übungen und Engpassdehnung

Montag-Samstag, 1 Nachmittag ist frei. Änderungen für Uhrzeiten sind vorbehalten. Das Programm ist locker, leicht und angenehm. Nach individuellen Bedürfnissen können Teilnehmende ihren Tagesablauf auch anders gestalten, damit es zu einem herrlichen Urlaub wird.

Dazwischen gibt es genügend Raum für sich selber. Zeit haben, relaxen, lesen, im Meer baden oder an einem der Ausflüge der Casa el Morisco teilzunehmen.

Ideal für Alleinreisende aber auch Begleitperson sind herzlich willkommen.

Leckeres veganes-/vegetarisches Essen

Dieses besteht aus einem reichhaltigen Frühstücks- und Abendbuffet.

Mittags stehen Früchte, Salate und Brot bereit.

Getränke, wie Wasser, frisch gepresster Orangensaft, alkoholfreies-/Bier und Wein, sind im Preis inklusive.

Beitrag für das Yoga-Wellness-Programm 415 € => Frühbucherrabatt 359 €  bei Buchung bis zum 31.08.2022  

Beitrag: für die Unterkunft und vegetarische Vollverpflegung inkl. aller Getränke bei Unterbringung im Zweibettzimmer mit Dusche/WC 650 €. EZ-Zuschlag 105 €. Der Flughafen-Sammeltransfer zur Anlage (hin und zurück) ist  inklusive.
Wichtig: Bezahlung für die Unterbringung und Vollverpflegung erfolgt in bar vor Ort, ein Bankautomat ist in der Nähe.

Weitere Informationen  sende ich dir gerne zu.

Der Flug nach Malaga ist extra zu buchen. Es wird der Abschluss einer Reiserücktrittskostenversicherung empfohlen. 

Mit Leichtigkeit und Freude können wir die schöne Anlage, das Meer und das Yoga Wellness Programm genießen. Das frische, vegan/vegetarische Essen teilweise aus eigenem biologischem Anbau ist ein Vitaminbooster für die Gesundheit.

Empfehlung: rechtzeitig buchen für einen Platz und ein Einzelzimmer. Vorfreude ist Teil des Urlaubs.

Gesundheit & innere Harmonie

Personal Training

Der direkte Weg zur Verbesserung

Termine: freie Wahl | 
Location: im Yogazentrum Grevenbroich, in deinen Räumen oder online über Zoom.

Ganz nach deinen Bedürfnissen und Zielen richtet sich das Personal Training oder Schmerzfrei-Coaching mit Yoga, Pilates, tiefe Faszienmassage und methodische Engpassdehnung.

Körperliche Dysbalancen z.B. in Schultern, Rücken, Hüfte, Füße können ausgeglichen werden.

Als Entspannungstrainer kann ich dich auf dem Weg zur inneren Balance und Ruhe mit verschiedenen Techniken optimal begleiten. Wenn der Körper sich erholt, kann der Geist zur Ruhe kommen. 

Die Leistungsfähigkeit in Beruf und die Lebensqualität in der Freizeit werden optimiert und Freude am Leben setzt neue Kreativität frei. Jeder Mensch ist anders und bringt seine Individualität mit. Ich lege Wert auf eine präzise Anleitung und berücksichtige private, wie berufliche Gegebenheiten.

Den Unterricht vermittle ich mit Feingefühl, Diskretion und Tipps für die tägliche Praxis. 

Wähle zwischen den schönen und großzügigen Räumen der Yogastudios in Grevenbroich oder auch in deinen Räumlichkeiten.  Ein Personal Training oder Coaching ganz auf deine individuellen Bedürfnisse ausgerichtet ist ein Investment in die Gesundheit.

NEU # NEU # NEU

Yoga für Schulter, Rücken, Hüfte & Beckenboden

Mittwoch | 9:00 Uhr

Termine:  wöchentlich | 80 Min.
Location: Uniquesport, Bergheimerstraße 54, Grevenbroich

Ruhiges und kraftvolles Yoga für einen gesunden Körper, Geist und Seele 

Jeder Körper ist individuell! Muskeln und  Gelenke benötigt sanftes Dehnen und Mobilisieren für eine lebenslange Funktionsfähigkeit. Rundum fit bleiben, die Atmung mit Atemtechniken verbessern und in einer Entspannungsphase Regeneration und Erholung für Körper, Geist und Seele erfahren.

Dich erwartet

  • ein großer und luftiger Raum
  • sanftes und ausgewogenes Yoga für Muskeln, Faszien & Gelenke
  • Schulung von Körperwahrnehmung und -haltung
  • Verbesserung der Sauerstoffversorgung und mentale Ruhe durch Atemtechniken
  • Unterstützung typischer Schwachstellen wie Beckenboden, Lendenwirbel-/Schulter- und Nackenbereich
  • Entspannung und Regeneration in einer geführten Tiefenentspannung

Beitrag: 8 €

einfach jede Stunde an der Rezeption einzeln bezahlen, keine Kurs oder Vertragsbindung erforderlich

2 Kurse Juli-August 2022

Yin Yoga im Sommer

Mittwoch | 18:15 und 20:00 Uhr

Lindenstraße 15, 41515 Grevenbroich

Termine: 7 Sessions | 75 Min. 06.07.-18.08.2022
Location: Lindenstraße 15, Grevenbroich (+ Live-Stream)

Yoga-Sommerkurs im angenehm temperierten Yogaraum oder im schattigen Garten bei schönem Wetter.

Yoga bedeutet Erholung vom Alltag und innere Harmonie zu erleben und vielleicht taucht der Funken „eins zu sein“ auf. Ruhiges Mobilisieren kann körperliche und mentale Spannungen lösen und leitet dich zu deiner inneren Kraftzentrale.

Beim Yin Yoga werden meistens sitzende oder liegende Haltungen eingenommen. Mit Unterstützung von Kissen und Klötzen ist ein passives Dehnen, ohne Muskelanspannung bis in tiefe Faszienschichten möglich. 

Der Atem fließt entspannt in die Asana hinein. Die Resilienz kann deutlich verbessert werden und unterschwellige Anspannungen können sich lösen. Körper und Geist lernen wieder zu entspannen und erfahren eine regenerierende Ruhe. Die aktivierende Lebensenergie kann in unseren Energiebahnen Meridiane (Bezeichnung im chinesischen System) oder Nadis (Bezeichnung im indischen System) wieder ins fließen gebracht werden. 

Individualität und persönliche Gegebenheiten stehen immer im Vordergrund und ich kenne dies auch aus eigener Erfahrung. Stundenlanges Sitzen, Folgeschäden nach Unfällen, Fehlhaltungen und was sich sonst noch so im Laufe eines Lebens ansammelt, haben mir zahlreiche Rücken-, Hüft- und Schulterschmerzen beschert. Richtiges Bewegen und Dehnen waren für mich die Rettung. Im Unterricht biete ich Übungsvarianten für individuelle Bedürfnisse an. 

Mittwoch

Kurs 1 Uhrzeit 18:15-19:30

Kurs 2 Uhrzeit 20:00 – 21:15 

7 Termine ab dem  06.07.2022

gemeinsam mit meiner Kollegin Rita Niessen

Beitrag: Sommerangebot 98  € statt 105 €

Drop in 17 €/Einzelstunde

Entspanntes Dehnen mit Kissen & Klötzen
ab 12.09.2022 VHS Neuss Kurs-Nr.: W612019

Hybrid Yoga (sanftes Yoga für alle)

Montag | 17:30 Uhr

Präsenz & online-live-Übertragung

Termine:  60 Min. Montag 17:30 Uhr
Location: Brückstraße 1, Neuss und online Zoom Übertragung 

Sanftes Yoga für Schultern, Rücken und Entspannung.

 

ab 12.09.2022 VHS Neuss Kurs-Nr.: W602763

Pilates Fitness

Montag | 19:00 Uhr

Präsenz & online-live-Übertragung

Termine:  60 Min. Montag 19:00 Uhr
Location: Brückstraße 1, Neuss und online Zoom Übertragung 

Das Training mit dem eigenen Körpergewicht richtet sich an komplexe Muskelketten und speziell an die tiefliegende Muskulatur des ganzen Körpers. Die Wirbelsäule und die Gelenke werden entlastet. Der Stoffwechsel wird aktiviert und gleichzeitig wird das Herz-Kreislaufsystem moderat trainiert. Mit einem Mix aus statischen und dynamischen Übungen erhält der Körper ein ganzheitliches Training. 

Eine Pilatesstunde ist immer abwechslungsreich und richtet sich nach den 7 Pilates Prinzipien:

1. Alignment und Gewichtsverlagerung
2. Atmung
3. Lockerheit und Entspannung
4. Zentrierung
5. Schultergürtel Organisation
6. Gelenkartikulation 
7. Bewegungslänge und -weite

Das neue Körpergefühl wirkt sich positiv auf den Alltag aus und kann zu neuer gesunder Lebensweise und Ernährung motivieren.

Pilates in Grevenbroich: alle Bewegungsabläufe werden präzise ausgeführt und auf individuelle Bedürfnisse abgestimmt. 

 

Seminar-Wochenende 17.-18. September 2022

Entspannung für das vegetative Nervensystem & Klarheit für den eigenen Weg und Ziele

Freiraum schaffen für schöpferische Kreativität + hemmende Blockaden endlich lösen

Termine:  Intensiv-Workshop:

17.09.2022 Samstag 16:00-20:30 Uhr inkl. Pause

18.09.2022 Sonntag 14:00 – 18:30 Uhr inkl. Pause
Location: im schönen Yogaraum Am Zehnthof 14, Grevenbroich

Finde Erholung, Freiraum und schöpferische Kreativität deine Wünsche zu leben und glücklich zu sein.

Der Alltag raubt dir Energie? Negative Stresssymptome sind vorhanden und es fällt dir schwer zu entspannen

Ein Wochenende,  erholsam wie ein Urlaub, gibt dir Methoden für Regeneration und inneren Frieden. 

Glücklich sein, stillen Kummer auflösen zu können, ohne über das konkrete Thema in der Gruppe zu sprechen oder in Fantasiereisen und Seelenzeit Klarheit für dich zu finden. Die innere Kraftzentrale wieder freizulegen und die Selbstheilungskräfte zu fördern.

In diesem Intensiv-Workshop ist Zeit und Raum gegeben, wieder zu sich selber zu finden.

Wohlbefinden, Leichtigkeit und Freude dürfen spürbar werden.

Ein breites Spektrum verschiedener Entspannungs-, Bewegungs-, Atem- und Imaginationsübungen aus den folgenden Gebieten lässt den Workshop zu erholsamen Tagen werden. 

– Yogatraditionen

– Peter Hess® Klangmethoden

– Vagus Training

– Kraftzentrale Gedanken und Visionen

In einer Kleingruppe erhält jeder Teilnehmende die bestmögliche Begleitung.

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Matte (falls vorhanden), eine Decke, ein kleines Handtuch, etwas zu Trinken

Beitrag: 139 € inkl. Seminarunterlagen. 

Buchung bis 30.06.2021 nur 99 €

ab 18.10.2022 ONLINE Spezial

Yoga meets Pilates

Dienstag 10x | 18:15 Uhr

Termine: 10 Sessions | 75 Min.,
Location:  bequem von jedem Ort live via Zoom dabei sein

Das Beste aus Yoga und Pilates bietet ein umfassendes Kursprogramm zur Förderung und Erhaltung der Gesundheit.

Beitrag: 

99 €

Extra Service: Die Kursaufzeichnung steht dir eine Woche lang zur Verfügung. Trainiere, dehne oder entspanne an zusätzlichen Tagen. 

Donnerstag oder Sonntag: Das Anti-Stress-Programm

Achtsamkeitsbasiertes Resilienz Yoga

Betriebliche Gesundheitsförderung/Life Coaching und Kurse

Termine:  nach Absprache
Location: im schönen Yogaraum, Garten  oder in deinen Räumlichkeiten

Du fühlst dich müde, gereizt oder überfordert. Abschalten fällt dir schwer und der Körper antwortet beispielsweise mit Konzentrationsschwierigkeiten, Muskelverspannungen, Tinnitus oder Schlafproblemen.

Du fragst dich, wie du Stress abbauen kannst und wieder mehr Lebensfreude spürst?

In ruhiger Atmosphäre erlernst du Entspannungsübungen, die über verschiedene Wege aus den individuell unterschiedlichen Stress-Situationen führen.

Dies beginnt mit dem Bewusstwerden für Stress Situationen und führt dann zu Atemübungen, bewusstem Loslassen der angespannten Muskulatur und weiteren, auf unterschiedliche Stresssituationen abgestimmte Anwendungen.

Jede Stresssituation ist individuell. Tipps und Tricks zeigen dir, wie man im Alltag u.a. durch kurze und kleine Übungen wieder runterfahren kann, um Körper und Geist zu entspannen.

Du erlernst und erlebst einfache, achtsamkeitsbasierte Yogaübungen im Stehen, Sitzen und Liegen, die z.T. auch ohne, dass dies von außen wahrgenommen wird, durchgeführt werden können.

Im Seminar wirst du in tiefe Entspannung geführt und erlebst dadurch, wie wohltuend dieser entspannte Zustand ist. Diese Erfahrung hilft dir und motoviert dich im Alltag, diesen Zustand wieder erreichen zu wollen.

Basierend auf den neuesten Kenntnissen der Burnout-Forschung, der Neurowissenschaft und dem Jahrtausend alten Wissen aus Yogatraditionen werden Resilienz, Achtsamkeit und Entspannung gefördert. Das Seminar begleitet dich über mehrere Wochen, um deine Praxis effektiv zu vertiefen. Es sind keine Vorkenntnisse oder Fitnessanforderung notwendig. Alle Bewegungen oder liegende Positionen sind einfach und leicht.

Weniger Stress – mehr Leben!

Achtsamkeitsbasiertes Resilienz Yoga für Einzelpersonen und Gruppen 

10 Termine Donnerstag

10:00 – 11:30 Uhr ab dem 01. September 2022

Einführungsangebot 298 € statt 349 €

5 Termine Sonntag

4x 13:00 – 16:30 Uhr 1x 10:00 – 14:00 ab dem 30. Oktober 2022

Einführungsangebot 298 € statt 349 €

Life Coaching Achtsamkeitsbasiertes Resilienz Yoga

10 Wochen-Programm

Als individuelle Persönlichkeit stehst du bei mir stets im Vordergrund. Deine Wünsche und Ziele sind Grundlage des Resilienz Yoga Coachings, um ein stressfreieres und glücklicheres Leben zu führen. Das Konzept wird exklusiv für dich und mit dir erarbeitet.

 

Für Organisationen und Unternehmen

Achtsamkeitsbasiertes Resilienz Yoga Seminar  

Das Seminar geht nach individueller Absprache auf die Bedürfnisse von Führungskräften und Mitarbeiter ein. Es ist für alle Unternehmen und Organisationen, die Resilienz und Zufriedenheit ihrer Mitarbeiter*innen stärken wollen.

Positive Effekte, die bei einer nachhaltigen Einführung von Achtsamkeit und Resilienz in Unternehmen zu erwarten sind:

  • Höhere Motivation und Zufriedenheit im Team
  • Bessere Kooperation
  • Weniger krankheitsbedingte Fehltage
  • Höhere Mitarbeiterbindung

 

für Paare, Familie oder ganz alleine für dich

Peter Hess® Klangmassage

Tiefe Entspannung im leisen Klangbad & good-vibes-Masssage

Termine: freie Wahl | 
Location: im schönen Yogaraum oder bei dir

Loslassen und nichts tun.

Das Angebot ist auch ein besonderes Highlight für Paare, Familie, Freundinnen…

Das gemeinsame Erleben einer angenehm entspannenden Klangmassage fördert die Verbindung der Zweisamkeit – ohne Worte – einfach genießen.

In unserer extrem leistungsorientierten Gesellschaft kommen Erholung und Regeneration meistens zu kurz. Ständig unter „Strom“ finden wir keine Ruhe mehr und leiden unter zahlreichen Stresssymptomen oder Ängsten.

Während der Klangmassage muss man nichts machen. Es einfach geschehen lassen, denn der Körper entspannt reflexartig.

Sie wirkt wohltuend durch das Hören der leisen Tone und das Spüren der zarten bis intensiven Schwingungen im Körper. 

Regeneration kann geschehen, kreisende Gedanken werden von dem angenehmen Klang in die Stille geführt.  

In der tiefen Entspannung kommt auch z.B. der Thalamus zur Ruhe. Dieser Teil des Gehirns ist für die kritische Verarbeitung zuständig. Er verarbeitet Impulse und kann z.B. Ängste oder Schmerzen auslösen. Die verschiedenen Hirnareale für den bewussten Zustand sind relativ klein, benötigen jedoch mehr Energie und eine höhere Frequenz für ihre Tätigkeit.

Wesentlich größer ist der Teil des Gehirns für unbewusste Funktionen. Er benötigt weniger Energie und kann „arbeiten“ sobald eine niedrige Frequenz gegeben ist. In diesem Bereich liegt auch unser kreatives, schöpferisches Potential. 

Tauchen Körper und Geist in erholsame Ruhe ein, können sich Ängste und Verspannungen lösen. Sicherheit und Zuversicht können wachsen mit neuem Vertrauen. 

Ich arbeite nur mit qualitativ hochwertigen und für diese Anwendung geprüften und zertifizierten Peter Hess® Therapieklangschalen.

Die feinen Schwingungen geben zusätzlich einen besonderen Zellmassageeffekt bis in tiefe Körperschichten. 

Die Klangmassage ist ideal als komplementäre Begleitmethode für Therapien.

60 Minuten zuzüglich Vor- und  Nachgespräch 

Beitrag: 59 € / 85 € (Paar)

Schau mal rein

Blick in den Kursraum

Bild 1 | Yogaraum Lindenstraße 15,

Bild 2 I Yogaraum Am Zehnthof 14

Termine: siehe Kursangebot
Location:

Beitrag: Probe 10 €

Während einer Probestunde nimmt man direkt am Unterricht teil, man erhält eine begleitende Betreuung und bei Bedarf individuelle Anleitung.

Sonderkonditionen
für Schüler, Studenten und Bedürftige. Tauschangebote sind willkommen.

Gutscheine
Eine hochwertige Gutscheinkarte stelle ich gerne aus und sende sie dir per Post zu. Wenn es schnell gehen soll, erhältst du einen personalisierten Gutschein per Email. Der Betrag ist frei wählbar und ist für
alle Angebote gültig.

Allgemeine Geschäftsbedingungen

Selbstverständlich kann mit einem ärztlichen Attest oder einer nachweisbaren, besonderen Dringlichkeit auch kurzfristig ein gebuchter Termin storniert werden. Einfach ein Foto oder Kopie des Attestes oder sonstiges bei Stornierung zusenden. Über den bezahlten Betrag erstelle ich einen Gutschein. Dieser kann zu einem späteren Zeitpunkt von dir oder einer anderen Personen eingelöst werden.

Des weiteren ist eine kostenfreie Stornierung bis vierzehn Tage vorher möglich.  Personal Training kann bis 2 Tage vorher kostenfrei storniert werden. Danach entfallen 50% für Raummiete und Ausfall für den gebuchten Zeitraum.  

Lockdown

Bei einem im Bundesland NRW angeordneten Lockdown finden alle Kurse und Einzelstunden weiter online via Zoom statt. Wenn eine Teilnahme am online Unterricht nicht möglich ist, erstelle ich einen Gutschein. Ausnahme sind TMX® Holistic Yoga und Emily Hess® Klangyoga. Für diese Kurse wird der Kurstermin auf einen späteren Zeitpunkt verschoben. 

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Du hast noch Fragen oder noch nicht das Passende gefunden? Schreibe mir gerne oder rufe mich einfach an und ich berate dich gerne unverbindlich. 

Tel: 0157 872 994 09

An folgenden Terminen findet kein Yoga/Pilates statt:

Osterferien, Feiertage, 5. Mai, KW21,  KW24, KW29-30

Herzliche Grüße

Iris

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