Iris Bendick
Termine: 10 Sessions | 90 Min.,
Location: VHS Neuss, Brückstraße 1
Sehr sanftes Yoga ideal für Best Ager.
Generelle Einführung, Grundlagen des Hatha Yoga, Entspannung, einfache Körperübungen, Bewusstwerden der Atmung, Grundzüge naturgemäßer Lebensweise sowie einfache Konzentrationsübungen sind die Inhalte des Yoga Kurses.
Beitrag:
€ (ermäßigbar) bitte direkt bei der VHS Neuss anmelden. Kurs
Dauer: 17:30 – 19:45 Uhr inkl. Pause
Location und Anmeldung:
DRK- KV Grevenbroich e.V. – Familienbildungswerk
Dipl. Soz. Päd. Anja Peltzer
Am Flutgraben 63, 41515 Grevenbroich
Tel. 02181 -65 00 24 Mail: apeltzer@drk-grevenbroich.de
Oasenzeit mit Yoga – gestärkt für den Familienalltag
Der Workshop umfasst eine Kombination aus sanftem und sehr ruhigem Yoga, gezielten Atemtechniken und einer Phantasiereise mit Peter Hess® Klangschalen, die Sie in eine tiefe Entspannungsreise führen wird.
Die wirkungsvollen Übungen ermöglichen es, Stress abzubauen und neue Kraft zu schöpfen.
Sie lernen einfache, aber wirkungsvolle Techniken, die Sie in Ihren Alltag integrieren können, um Ihre Widerstandskraft gegenüber stressigen Situationen zu verbessern und
Bitte mitbringen:
Yoga-Matte oder ähnliches
Warme Decke
Warme Socken (für zusätzliche Entspannung)
Bequeme Kleidung, in der Sie sich gut bewegen können
Großer Raum in der DRK Kreisgeschäftsstelle, Am Flutgraben 63 mit vielen Parkplätzen
Eine Anmeldung ist erforderlich (nur begrenzte Teilnehmeranzahl)
Beitrag: 20 €
Kursnummer:
Location: Volkshochshule Neuss Brückstraße 1
Klang-Yoga lädt Sie auf sanfte Weise ein, in einen intensiven Kontakt mit Ihrem Körper zu treten. In diesem Seminar lernen Sie das Klang-Yoga, die Klangschalen-Massage sowie eine geführte Klangschalen-Meditation für Einsteiger*innen kennen.
Im Klang-Yoga erhält jeder Teilnehmende eine Klangschale, die in den Yogastellungen verweilend gehalten wird oder im sanften Bewegungsfluß den eigenen Rhythmus begleitet. Durch die individuell angeschlagenen Klangschalen entsteht ein leiser Klangteppich im Raum, der Sie zu Ihrem Innersten trägt.
Als Massageinstrument auf dem Körper eingesetzt, wirken die wohltuenden Schwingungen und Vibrationen der Klangschale lockernd und breiten sich harmonisch über die Haut im ganzen Körper aus – wie Wellen im Wasser.
In der Klangmeditation führt der Klang die Achtsamkeit mit angenehmer Leichtigkeit in die Stille. Dort erfahren Sie neue Ruhe und Kraft und entdecken den Augenblick für sich!
Beitrag: 32 € bitte direkt bei der VHS Neuss anmelden, Kurs
Termine: 1 Workshop
Location: VHS Neuss, Brückstraße 1
Verbinde dich mit deinem Herzen und lebe deine Leben mit mehr Liebe aus deiner innersten Essenz und Herzensenergie.
(Un-)bewusste Spannungen auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene kannst du an diesem Tag einfach loslassen. Die gewählten Yogaübungen ermöglichen es Elastizität und Geschmeidigkeit in Muskulatur und Faszien zu erhöhen. Ergänzende Meditationen, bei denen du dich deinem Herzen widmest. Tauche ein in deine Herzensenergie und verbinde dich mit (Selbst-)Liebe, Mitgefühl, Freude und positiver Gelassenheit.
Teilnehmer*innen benötigen keine Vorkenntnisse. Ein Handout mit Tipps, Übungen und 5 einfachen Regeln, um Belastungen zu reduzieren, wird per Mail zur Verfügung gestellt.
Beitrag: 34 €
Termine: 10 x
Location: Brückstraße 1, Neuss oder bei dir online via Zoom
Yoga am Montag ist der ideale Ausgleich für Körper, Geist und Seele. Genieße innere Balance und wohltuende Bewegungen. entdecke die beruhigende Wirkung der richtigen Atemtechnik und dass Meditation in kleinen Schritten dir einen neuen Zugang zu deinem wahren Kern und innere Balance ermöglicht.
Sanftes Yoga für einen entspannten und flexiblen Körper und Förderung der inneren Ruhe und Balance. Generelle Einführung, Grundlagen des Hatha Yoga, Entspannung, einfache Körperübungen, bewusst werden der Atmung, Grundzüge naturgemäßer Lebensweise sowie einfache Konzentrationsübungen sind die Inhalte des Yoga Kurses. Der schöne Yogaraum in der Volkshochschule Neuss ist mit Parkettboden, hellen Fenstern und Yogazubehör ausgestattet.
Hinweis: der Kurs hat eine mehrwöchige Unterbrechung. Für diese Zeit stelle ich dir kostenfrei Übungsblätter und Videos zur Verfügung. So kannst du deine eigene Praxis optimieren.
Termine: 10 Termine
Location: Brückstraße 1, Neuss und online Zoom Übertragung
Das Training mit dem eigenen Körpergewicht richtet sich an komplexe Muskelketten und speziell an die tiefliegende Muskulatur des ganzen Körpers. Die Wirbelsäule und die Gelenke werden entlastet. Der Stoffwechsel wird aktiviert und gleichzeitig wird das Herz-Kreislaufsystem moderat trainiert. Mit einem Mix aus statischen und dynamischen Übungen erhält der Körper ein ganzheitliches Training.
Eine Pilatesstunde in der Volkshochschule Neuss ist immer abwechslungsreich und richtet sich nach den 7 Pilates Prinzipien:
1. Alignment und Gewichtsverlagerung
2. Atmung
3. Lockerheit und Entspannung
4. Zentrierung
5. Schultergürtel Organisation
6. Gelenkartikulation
7. Bewegungslänge und -weite
Das neue Körpergefühl wirkt sich positiv auf den Alltag aus und kann zu neuer gesunder Lebensweise und Ernährung motivieren.
Pilates in Grevenbroich: alle Bewegungsabläufe werden präzise ausgeführt und auf individuelle Bedürfnisse abgestimmt.
Beitrag:
56,00 € (ermäßigbar) bitte direkt bei der VHS Neuss anmelden.
Termine: immer mittwochs im Wechsel mit meiner Kollegin Anna-Lena
Location: Uniquesport Grevenbroich, Bergheimer Straße neben dem TÜV, Tageskarte 10 €
Sanftes Hatha Yoga ideal für Best Ager und alle, die eine gelenkschonende Ausrichtung suchen. Finde innere Ausgeglichenheit für Körper, Geist und Seele.
Ohne Voranmeldung, einfach vorbeikommen und mitmachen.
Termine: freie Wahl |
Location: in deinen Räumen oder online über Zoom.
Ganz nach deinen Bedürfnissen und Zielen richtet sich das Personal Training oder Schmerzfrei-Coaching mit Yoga, Pilates, tiefe Faszienmassage und methodische Engpassdehnung.
Körperliche Dysbalancen z.B. in Schultern, Rücken, Hüfte, Füße können ausgeglichen werden.
Als Entspannungstrainer kann ich dich auf dem Weg zur inneren Balance und Ruhe mit verschiedenen Techniken optimal begleiten. Wenn der Körper sich erholt, kann der Geist zur Ruhe kommen.
Die Leistungsfähigkeit in Beruf und die Lebensqualität in der Freizeit werden optimiert und Freude am Leben setzt neue Kreativität frei. Jeder Mensch ist anders und bringt seine Individualität mit. Ich lege Wert auf eine präzise Anleitung und berücksichtige private, wie berufliche Gegebenheiten.
Den Unterricht vermittle ich mit Feingefühl, Diskretion und Tipps für die tägliche Praxis.
Iris Bendick leitet ihren Yogakurs souverän, humorvoll, authentisch und bietet für jeden eine Alternative für Übungen an, die (noch) nicht „funktionieren“.
Großartig, dass man diese einstündige Veranstaltung online besuchen kann. Da ich Frau Bendick und ihre Übungen kenne, ist das eine tolle Möglichkeit, niedrigschwellig teilzunehmen. Frau Bendick ist sehr professionell im Umgang mit der Technik und sensibel für die Bedürfnisse ihrer Teilnehmer, sei es in Präsenz oder online..
Liebe Iris,
vielen Dank für die tolle Übungsreihe zum Beckenboden Yoga. Durch deine kompetenten ausführlichen Erklärungen der Beckenbodenmuskulatur vor den drei Übungseinheiten und den Visualisierungen zu den einzelnen Übungen war es mir leicht möglich, die angesteuerten Muskeln zu spüren und zu aktivieren. Mit dem Fortgang des Trainings konnte ich schnell eine deutliche Verbesserung meiner Beckenbodenmuskulatur feststellen. Über eine Fortsetzung der Übungsreihe würde ich mich sehr freuen.
Kirsten aus Grevenbroich
Das hätte ich nicht gedacht, dass ich mit der Klangmassage so wunderbar entspannen kann.
Diese feinen Töne und das Schwingen der Schalen sind herrlich. Ich war ganz weg.
Hilde aus Köln
Ich habe Iris wegen eines Tennisarmes um Hilfe gebeten und schnell einen
ZOOM-Termin bekommen. Dabei hat Iris meine Beschwerden
angeschaut und mir verschiedene Übungen sowie Massagen für meinen
Arm vorgeschlagen. Sie hat die Übungen vorgemacht, dann genau geschaut, wie ich die Übungen durchführe
und mich korrigiert. Es gab noch weitere Tipps, die eine deutliche Besserung zur Folge
hatten. Bei einem zweiten Termin, eine Woche später, war die Beweglichkeit verbessert,
die Schmerzen stark vermindert. Iris hat nochmal geschaut und korrigiert sowie einige
neue Übungen angeraten. Ich werde noch einen Termin buchen.
Ich fühle mich sehr gut betreut und kann das personel Training bei Iris wirklich empfehlen.
Birgit aus Neuss
Liebe Iris,
heute möchte ich Dir mal ein persönliches Dankeschön schicken. Das geht ja im Zoom-Training ein bisschen unter.
Ich habe es immer schon geschätzt, dass Du die Bewegungsabläufe beim Yoga und auch beim Pilates gut erklärst, auch immer ein bisschen Hintergrundwissen weitergibst und uns gut und genau anleitest.
In der letzten 3-teiligen Beckenboden-Yoga-Einheit war es aber ganz besonders wertvoll, mit welcher Ruhe und auch Offenheit Du uns ganz entspannt anleitest, in unseren Körper hinein zu fühlen und tatsächlich Deiner Anleitung folgen zu können – wenn auch nicht immer alles auf Anhieb klappt !
Das tut wirklich gut, die eigenen Gedanken schalten einfach ab und der Körper entspannt sich wie von selbst.
Offenbar hast Du Deine Passion gefunden. Ich wünsche Dir und uns, dass die Kurse bald auch wieder richtig live stattfinden und freue mich schon sehr darauf.
Herzliche Grüße
Karin aus Grevenbroich
Liebe Iris,
herzlichen Dank für die wunderbare Klangmassage, bei der ich tief entspannen konnte. Das achtsame und manchmal intuitive Aufsetzen und Anschlagen der Klangschalen brachte meine Energieströme wieder spürbar ins Fließen.
Eine Wohltat für Körper, Geist und Seele.
Ursula aus Grevenbroich
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für Schüler, Studenten und Bedürftige. Tauschangebote sind willkommen.
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Herzliche Grüße
Iris