Iris Bendick

Meine Online-Kurse

Gerade in fordernden Zeiten braucht es Bewegung, Stärkung und Entspannung. Da es nicht immer möglich ist, Kurse an einem festen Ort zu besuchen, biete ich einige Online-Kurse an und bringe dir die Yogastunden nach Hause. Das Ganze ist ist sehr einfach, da du nur auf einen Link klicken musst, den ich dir zusende.

für Video klick unten/nebenan

8 Minuten Mobility

die Yogapause am Arbeitsplatz
 
 

XOXO  

Online Live-Yoga:

Hatha Yoga Sanft und Yoga meets Pilates

Der zertifizierte Krankenkassenkurs Hatha Yoga sanft wird aufgrund der aktuellen Lage parallel als Online Live-Kurs angeboten. An dem Kurs kann man wahlweise im Studio oder im online Live-Kurs bequem von zu Hause teilnehmen. Die Kursgebühr wird ggfs. von Krankenkassen nach  §20 SGB V bezuschusst.
Leichte Asanas (Yogahaltungen) fördern die Achtsamkeit und lösen Verspannungen. Mit Pranayama (geführter Atemtechnik) beeinflussen wir das innere Wohlbefinden und Ausgeglichenheit. Regeneration und Erholung ist das Ziel der geführten Tiefenentspannung. Es werden Teilnehmerunterlagen zur Verfügung gestellt.
 
Yoga meets Pilates: Yoga flow wird kombiniert mit stabilisierenden Übungen zur Kräftigung der Körpermitte und optimalem Alignment der Gelenke und Wirbelsäule. 

Dienstags Yoga Sanft 18:15 – 19:30

Donnerstag Yoga meets Pilates 19:30 – 20:45

Alternativ kann diese Zehnerkurskarte auch im Präsenzunterricht genutzt werden, sobald die Türen für Yoga und Pilates in Grevenbroich wieder öffnen dürfen. 

 

Online Live-Kursreihe: Yoga Mittag

Vital, fit und erholt mit 30 Minuten Yoga Lunch-Break am Mittag. Gezielte Asanas (Yogahaltungen) lockern und kräftigen den Bewegungsapparat. Spannungen können aus der Kombination aus Bewegung, sanftes Dehnen und gezielter Pranayama (Atemtechniken) gelöst werden. In einer entspannten Haltung sitzend oder liegend auf einer Matte kann der Körper regenerative Erholung mit einer geführten Tiefenentspannung erfahren.


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Alles was du tun musst, um eines der Angebote wahrzunehmen, ist mir kurz Bescheid zu geben. Am einfachsten ist es, du trägst dich unten in das Kontaktformular ein. Oder melde dich einfach telefonisch gerne auch per Whatsapp. Schreib mir eine kurze Nachricht und nenne das Angebot, welches du gerne buchen möchtest. Wenn du Fragen hast, stelle sie selbstverständlich gerne. Du erhälst daraufhin alle Daten und Auskünfte von mir, die du brauchst, um loszulegen. 

Im Grunde brauchst du nur eine stabile Internetverbindung, sonst nichts. Das Programm „Zoom“ muss niemand herunterladen, der nicht möchte. Ein Account ist auch nicht notwendig und die Nutzung ist gebührenfrei. Du nimmst über einen Link einfach an unserem Treffen im Browserfenster teil. Natürlich steht es dir trotzdem frei, die kostenlose Zoom-App für PC oder Handy herunterzuladen.

Ob du Ton und Bild aktiveren möchtest, darfst du selbst entscheiden. Da wir eine überschaubare Gruppe sind ist es natürlich netter, man sieht und hört sich gegenseitig und ich kann ggf. Fehler korrigieren. Schließlich ist es im Yogazentrum auch nicht anders. Aber mache das so, wie du dich wohlfühst.

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